אימון מסוג התנגדות, בו קבוצות שרירים פועלות כנגד כוח חיצוני (משקולות, גומיות התנגדות, קטלבלס, משקל הגוף, כדור פיטבול ועוד). מטרת המתאמן קובעת את העומס באימון (הגדלת מסת השריר ופיתוח הגוף, שיפור יכולות ספורטיביות, שיקום ומניעת מחלות).