אימון חיטוב לכל הגוף עם משקולת אחת
מאמנת הכושר לי היימליך מזמינה אתכם להצטרף אליה לאימון חיטוב קצר וקולע שעובד על כל הגוף. קדימה, קחו משקולת אחת (או בקבוק מים, אם אין לכם משקולת בבית) והתחילו לעבוד!
רשת 13 | 30.04.2020
זמן צפייה: 03:23
אימון חיטוב לכל הגוף שמבצעים עם התנגדות: משקולת אחת, בקבוק מים או כל פריט כבד שתוכלו לאחוז בו בצורה נוחה.
האימון בנוי מרצף של תרגילים מורכבים העובדים על מספר קבוצות שריר במקביל.
התרגילים באימון:
- סומו סקווט וכפיפת מרפקים
- כפיפת כתפיים
- כפיפת כתפיים סטטית (10 שניות)
- סקווט ולחיצת כתפיים
- העברת משקולת מצד לצד מאחורי הראש עם סיבוב
מומלץ לבצע 10-15 חזרות מכל תרגיל ולבצע 3-4 סטים