אימון לגיל השלישי

אימון לגיל השלישיאימון לגיל השלישי
אימון לגיל השלישי
על מנת לחזק את המפרקים והשלד, לשמר ולשפר את טווחי התנועה, לשמור על מערכת חיסון בריאה ולהאט את קצב ירידת צפיפות ומסת העצם, חשוב לבצע פעילות גופנית גם בגיל השלישי (גיל 60 ומעלה). מומלץ לבצע פעילות גופנית המשלבת בניית סיבולת לב-ריאה (פעילות אירובית), בניית כוח שרירים (אימון התנגדות), גמישות ואימון יציבות ושיווי משקל.