עזבו אתכם ממשקולות: כך תאמנו את כל הגוף כנגד קיר

אם אין לכם ציוד ספורט בבית אבל יש לכם מלא מוטיבציה וכוח רצון להתאמן, מצאנו לכם את האימון המושלם: 4 תרגילים בלבד לחיטוב הירכיים, הבטן, השכמות והמותניים שמבצעים כנגד קיר.

אולי יעניין אתכם גם:

מה אתם באמת יודעים על תזונה?

אופניים בדרכים: 20 עצות מועילות לרוכבים

מי ביקש קוביות ולא קיבל? אימון בטן ב-7 דקות בלבד

סופר ויראלי: מה יש באימון שזכה ליותר מ-100 מיליון צפיות ביוטיוב בשנה האחרונה?

הקפידו לשמור על גב ישר, בטן אסופה ומבט קדימה לאורך האימון ונסו שלא להפסיק את העבודה בין התרגילים, כדי לייצר אתגר ועבודה איכותית על שרירי הירך הקדמית.

בהצלחה!

לאימונים נוספים של לי היימליך, עקבו אחריה באינסטגרם