אימון לפלג הגוף העליון: ידיים, כתפיים ושרירי ליבה

הקיץ מתקרב וזה הזמן לחטב את הגוף! לי היימליך מציגה 5 תרגילים שיעזרו לכם לחטב את הידיים והכתפיים ולחזק את שרירי הליבה, שרירי הבטן העמוקים, השומרים על בריאותם של האיברים הפנימיים.

התרגילים באימון:

• ברפיז (סמוך קום)
• פלאנק צידי על כף היד, לסירוגין
• יד נוגעת בברך נגדית (במנח עמידת שש כשהברכיים באוויר)
• פשיטת גב עם ידיים ישרות ("סופרמן")
• פשיטת גב סטטית + העלאת והורדת ידיים ישרות ("Swimming")

מומלץ לבצע 10-12 חזרות מכל תרגיל ולבצע 3-4 סטים

לאימונים נוספים של לי היימליך, עקבו אחריה באינסטגרם