עזבו אתכם ממשקולות: כך תאמנו את כל הגוף כנגד קיר
מאמנת הכושר לי היימליך מציגה סדרת תרגילים בישיבה סטטית כנגד קיר שאפשר לבצע בקלות בבית. הכינו את כוח הסבל שלכם, זה עומד לשרוף!
רשת 13 | 01.06.2020
זמן צפייה: 01:51
אם אין לכם ציוד ספורט בבית אבל יש לכם מלא מוטיבציה וכוח רצון להתאמן, מצאנו לכם את האימון המושלם: 4 תרגילים בלבד לחיטוב הירכיים, הבטן, השכמות והמותניים שמבצעים כנגד קיר.
אולי יעניין אתכם גם:
אופניים בדרכים: 20 עצות מועילות לרוכבים
מי ביקש קוביות ולא קיבל? אימון בטן ב-7 דקות בלבד
הקפידו לשמור על גב ישר, בטן אסופה ומבט קדימה לאורך האימון ונסו שלא להפסיק את העבודה בין התרגילים, כדי לייצר אתגר ועבודה איכותית על שרירי הירך הקדמית.
בהצלחה!
לאימונים נוספים של לי היימליך, עקבו אחריה באינסטגרם
תגיות: אימון עיצוב וחיטוב