אימון אירובי

פעילות גופנית בה מעורבות קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. במהלך הפעילות נעשה שימוש משמעותי במערכות הלב, כלי־הדם והנשימה, לשם אספקת אנרגיה עבור קבוצות השרירים המעורבות. הפעילות מתבצעת בעצימות (אינטנסיביות) נמוכה־בינונית או גבוהה ונמשכת פרק זמן ארוך יחסית. קיים מגוון גדול של פעילויות אירוביות: הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, מחול אירובי, זומבה, אירובי מדרגה, סקי, סקווש ועוד. היתרונות של אימון אירובי רבים: האימון מסייע בשמירה על משקל תקין, מפחית את הסיכון לחלות בסוכרת ובמחלות לב וכלי דם, מוריד את לחץ הדם במנוחה, מפחית סטרס ועוד.