אימון 100% Workout של מעיין אלבוגן
איך עובדים על כל הגוף ב-20 דקות בלבד? עם אימון החיזוק המטורף של מעיין אלבוגן. צאו לדרך!
רשת 13 | 30.04.2020
זמן צפייה: 12:22
אימון "100% Workout" הוא אימון חיזוק אשר עובד על כל הגוף ומשלב מגוון תרגילים לפלג גוף עליון ותחתון.
המטרה באימון היא עבודה על חזרתיות, איכות ועבודה ממוקדת.
האימון בנוי מ-10 תרגילים שונים, לכל תרגיל 45 שניות ובין לבין 10 שניות מנוחה.
רצוי לחזור על הסט לפחות פעמיים.
חימום קליל לפני (דקה לכל תרגיל):
- ריצה במקום
- סיבובי ידיים קדימה ואחורה
- מכרעים
- סיבובים של מפרק ירך (להרים ברך ולסובב כלפי חוץ) פעם לצד ימין ופעם לצד שמאל
בהצלחה!