10 סיבות להתאמן שבכלל לא קשורות למראה שלך
כל פעם שאתם בוחרים ללכת ברגל במקום לנסוע, לעלות במדרגות במקום מעלית או לצאת להליכה של 20 דקות זה מתנה שאתם נותנים לעצמכם ולבריאות שלכם. אז אם חיטוב ותחושה טובה יותר מספיקים לכם, הנה 10 סיבות חשובות לא פחות להתחיל להזיז את הגוף
חדרי הכושר מלאים באנשים שבאים להתחטב ולעבוד על הגוף שלהם בשביל להראות טוב יותר - וזה נהדר. אבל אימון זה הרבה מעבר לאיך שאתם נראים וכמה אתם שוקלים. בקשנו ממאמנת הכושר דנה גת לתת לנו 10 סיבות אמיתיות להתאמן, שלא קשורות בכלל למראה:
1. אימון מעלה רמות אנרגיה – מחקרים הראו שאימון מעלה אנרגיה ב30% במהלך היום, 30% יותר אנרגיה זה מטורף! תחשבו כמה אתם יכולים להספיק כשאתם לא עייפים כל הזמן?
2. אימון משפר איכות שינה – לא רק שיותר קל להרדם בלילה גם השינה עצמה יותר עמוקה, איכותית ומספקת יותר ושינה טובה משפיעה על כל היום ועל המצב רוח שלנו. רובנו כבר שכחנו איך זה מרגיש לישון טוב בלילה (לישון טוב שינה עמוקה, רצופה וארוכה) ואתם לא מבינים כמה זה חסר לכם בחיים עד שתתחילו לישון טוב (זהירות, שינה טובה זה ממכר).
מקל על חיי היום יום
כתבות נוספות במדור לייפסטייל:
- אלו המאכלים שעשויים להשפיע על לחץ הדם שלכם
- ״תנו לאישה את הנעלים הנכונות והיא תכבוש איתן את העולם״: מסע דרך ההיסטוריה דרך הפריט הכי אהוב בארון
- ספא בבית - איך לברוח משגרת החיים המלחיצה ב-5 צעדים פשוטים
3. אימון מקל על חיי היומיום שלכם – זאת כנראה הסיבה הכי טובה להתאמן שלא קשורה למראה, לעלות במדרגות הביתה, לסחוב שקיות מהסופר, לרוץ אחרי האוטובוס, לרוץ עם הילדים שלכם (או הנכדים) בגן שעשועים הופך להיות יותר קל כאשר מתאמנים. החיים עצמם הופכים להיות יותר קלים כשקל לכם לזוז וזה לא מספיק מעורך. אין שום סיבה שתסבלו במהלך פעולות יומיומיות.
4. אימון מגן מכאבי מפרקים – כאבי גב, כאבי כתפיים וכאבי ברכיים זה לא משהו שחובה לחיות איתו. המתאמנים יכולים לראות שיפור כבר אחרי 3 שבועות. אין סיבה לחיות עם כאבים, יש פתרון והוא יותר קל ממה שאתם חושבים והוא דורש לחזק את הגוף. גם פה כמו עם סעיף השינה אתם כבר שכחתם איך זה לחיות בלי כאבים אבל אימון כוח יכול להקל על כאבי מפרקים. כן, שמעתם נכון! אימון עוזר למפרקים לא פוגע בהם.
5. אימון משפר מצב רוח – מחקרים הראו שאנשים שמתאמנים הם יותר רגועים ויותר מאושרים מכיוון שאימון משחרר אנדרופינים.
6. אימון זה האנטי איג'יינג' הכי טוב שיש – לא רק שאימון משפר את מראה העור ושומר את השריר והעור מתוח הוא גם מוריד לחלות במחלות של זקנה כמו אוסטופרוזיס ושבץ מוחי.
7. אימון משפר זיכרון – מחקרים הראו שאימון כוח משפר את החלק במוח שאחראי על הזכרון.
8. אימון מוריד סיכוי למחלות לב ולחץ דם גבוה – אימון אירובי מאמן את הלב וגורם לו לפעום יותר טוב ולהשקיע פחות מאמץ בכל פעימה מה שמוביל ללחץ דם בריא ומוריד סיכון למחלות לב, זאת כנראה הסיבה הכי פופלרית להתאמן שלא קשורה למראה ולרוב אנשים מתחילים לחשוב על הלב שלהם רק אחרי אירוע רפואי אבל לכם יש הזדמנות להבין את זה כבר עכשיו ובתקווה למנוע אירועים רפואיים מסוכנים כמו התקף לב.
9. אימון מוריד את הסיכוי לסכרת סוג 2 – אין הרבה מה לכתוב על זה, זה די ברור.
10 אימון מלמד אותך איך להציב מטרות ולהשיג אותן – אם אני מצליחה לעמוד במשימה ששמתי לי באימון בין אם זה לרדת במשקל, לעשות סקוואט של 100 קילו או לרוץ 5 קילומטר אין סיבה שאני לא אוכל לקחת את הנחישות הזאת לכל מקום אחר בחיים שלי ולהשיג את כל מה שאני חולמת עליו!
תזכרו, כל פעם שאתם בוחרים ללכת ברגל במקום לנסוע, לעלות במדרגות במקום מעלית או לצאת להליכה של 20 דקות זה מתנה שאתם נותנים לעצמכם ולבריאות שלכם. כל אימון נחשב גם האימון ההכי קטן, העיקר שתתחילו.
דנה גת היא מאמנת כושר, בלוגרית טיולים ואקטיביסטית בתחום דימוי גוף חיובי. לעמוד האינסטגרם שלה לחצו כאן. לטוויטר שלה לחצו כאן.