עברתם לשעון קיץ? הילד שלכם עדיין לא
המעבר לשעון קיץ וההפסד של שעת שינה, משפיעה גם על הילדים שלנו שצריכים פתאום ללכת לישון שעה מוקדם יותר. אז איך מסגלים אותם לשעון החדש?
מאת: שירי אוסטרובסקי
בכל פעם שאנו עוברים משעון קיץ לחורף או להיפך, אנו מוצאים את עצמנו לעתים במשבר עם הילדים. בקיץ לא מצליחים להשכיב אותם לישון בזמן ובחורף הם נוטים להתעורר מוקדם מהרגיל. החלפת השעון, למרות היתרונות הרבים למשק ובכלל, יוצרת בלגן ולרוב אתגרי שינה אצל תינוקות וילדים.
כאשר עברנו אמש לשעון קיץ, הפסדנו למעשה שעת שינה וכך גם ילדנו. הדרך להתמודד אם המעבר לשעון קיץ היא על ידי הרגל הדרגתי. חשוב להבין ששעת השינה שאנו רגילים שהילד נכנס בה לישון, היא לכאורה שעה אחת מוקדמת יותר לאחר מעבר לשעון קיץ. כלומר, 19:00 לאחר המעבר, זה כמו 18:00 ואם הילד לא הסתגל לשעון הקיץ, הוא לא יירדם.
אז מה ניתן לעשות?
אם הילד רגיל להירדם בשעה 19:00 (שהיה 18:00 עד אתמול) נשכיב אותו לישון הלילה בשעה 19:45. מחר נשכיב אותו לישון ב - 19:30, לאחר מכן ב-19:15 עד שביום השלישי לשינוי, נגיע עם הילד לשעה שהוא רגיל. ההדרגתיות הזו תעזור לילד להתרגל מהר לשינוי של השעון.
יחד עם זאת חשוב לשים לב לסימני העייפות של הילד. על אף האור בחוץ עד השעות המאוחרות, הילד יכול להיות עייף וכניסה למיטה בשעה מאוחרת יכולה לגרום לעייפות יתר וקושי בהירדמות.
תהינו מהשעות הארוכות יותר, בלו יותר זמן עם הילדים ותעבירו את הקיץ בכיף.
שירי אוסטרובסקי היא יועצת שינה ומלווה התפתחותית לתינוקות.
