לפתוח את היום עם אימון גמישות ב-20 דקות
הגוף שלכם יגיד לכם תודה: קחו הפסקה משידורי החדשות ותנו לגוף להירגע באימון מוביליטי שמבצעים ללא ציוד
איך אפשר ליהנות מגוף גמיש גם בגיל מבוגר, לבצע פעולות יומיומיות בצורה היעילה ביותר ולמנוע פציעות וכאבים באימוני הכושר?
רוב האנשים שמחליטים להתאמן שמים דגש על המראה שלהם ובוחרים לבצע אימוני אירובי והתנגדות מתוך רצון לרדת במשקל ובאחוזי השומן, אך למעשה הם שוכחים את הפן הבריאותי באימונים שיעזור להם לשמור על גוף בריא בגיל הקריטי ביותר, הגיל השלישי. בגילאי 20-30 הגוף שלנו מתאושש במהירות מאימונים ועדיין נהנה מטווחי תנועה טובים, אך ככל שהשנים חולפות ישנה ירידה בגמישות וקושי לבצע תנועות בסיסיות כמו סקווטים או פלאנק.
היתרונות של אימוני מוביליטי וגמישות רבים: הם עוזרים לשמר ואף לשפר את טווחי התנועה במפרקים, מאפשרים לשרירים לייצר יותר כוח באמצעות שיפור הטונוס השרירי, ממזערים פציעות וכאבים על ידי הגדלת האלסטיות של השרירים, בונים כוח, סיבולת ומהירות שמשפרים את הטכניקה באימונים ושומרים על גוף חזק, יציב, מאוזן ובריא גם בגיל מבוגר.
את האימון הבא תוכלו בכל מקום שרק תרצו, כל מה שתצטרכו זה מזרן וכוח רצון. מומלץ לבצע אותו בבוקר, כדי ליהנות מגוף משוחרר והרגשה מצוינת לאורך היום: