אימון בשיטת פירמידה לחיזוק הגוף

למה לחזק רק חלק אחד בגוף, אם אפשר לחזק את כל החלקים יחד? מעיין אלבוגן עוזרת לכם לשמור על כושר באימון פירמידה! אימון מהנה ומאתגר המבוסס על עבודה לפי זמנים.

איך בנוי האימון?

חימום:

7 תרגילים, כל תרגיל מבוצע למשך דקה, מבצעים את התרגילים ברצף, ללא הפסקה בין תרגיל לתרגיל. סה"כ 7 דקות עבודה

גוף האימון:

חמישה תרגילים, 3 סטים:

• סט 1: 50 שניות עבודה בכל תרגיל ו-10 שניות מנוחה בין לבין.

• סט 2: 40 שניות עבודה בכל תרגיל ו-10 שניות מנוחה בין לבין.

• סט 3: 30 שניות עבודה בכל תרגיל ו-10 שניות מנוחה בין לבין.

מומלץ להוסיף עצמאית סט נוסף של עשרים שניות עבודה בכל תרגיל ל-10 שניות מנוחה.

בהצלחה!