אלו המאכלים שעשויים להשפיע על לחץ הדם שלכם

תופעת לחץ הדם הגבוה נפוצה היום מאוד, וחלק מן האנשים אפילו לא מודעים לכך שהתסמינים שלהם מעידים על התופעה. כאבי ראש, טשטוש ראיה הם רק חלק מהתסמינים המעידים על לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה יכול להוביל לפגיעה רב מערכתית, החל מהתקפי לב, שבץ ועוד. לתזונה יש השלכות גבוהות על לחץ הדם, אך לא בלעדית - אז מה הם המאכלים שמשפיעים על לחץ הדם?

כתבות נוספות במדור לייפסטייל:

• מי מלכת הנשף ומי המתלבשות הגרועות? תצוגת האופנה של תעשית הבידור בטקס האוסקר
• ״תנו לאישה את הנעלים הנכונות והיא תכבוש איתן את העולם״: מסע דרך ההיסטוריה דרך הפריט הכי אהוב בארון 
• על הפנים - מה באמת עובר על עור הפנים בעונת המעבר וכיצד נשמור עליו?

על אף האמונה הרווחת כי מעבר לתזונה דלת מלח תגרום לירידה בלחץ הדם, מסתבר כי הדבר אינו מדויק, ורק כשליש מהאוכלוסיה אכן תגיב לשינוי והורדת המלחים מהתזונה היומיומית בירידה של לחץ הדם.

עם זאת, חשוב לקחת בחשבון כי בישראל 75% מכמות הנתרן העודפת לא מגיע ממלח לכשעצמו, כי אם ממזון מעובד כמו נקניקים, גבינות מלוחות, תערובות תבלינים, חטיפים ועוד. לכן מומלץ לתבל כל תבלין בנפרד, ולא להשתמש בתערובות תבלינים מראש. ומה כדאי לצרוך יותר? מומלץ להוסיף אשלגן, שניתן למצוא אותו בעשבי תיבול, מגנזיום, שניתן למצוא אותו בגרעינים וזרעים למיניהם וסידן, אותו ניתן למצוא בטחינה. צפו בכתבה המלאה מתוך פותחים יום עם ירדן הראל ואלעד זוהר