תשכחו מסלט: 3 מאכלים משביעים ומפנקים לאכול בדיאטה

כשקר בחוץ וכל מה שמתחשק זה להיות מתחת לפוך ולנשנש על מנת להתחמם, סלט הוא הדבר האחרון שתרצו להכניס לפה. במקום נשנוש אינסופי, מומלץ לאכול מאכלים שישביעו אתכם לאורך זמן, ועדיף שיהיו חמים ומחממים. מה אפשר להוסיף למזונות השונים כדי שיהיו דיאטטים ועדיין ישביעו אתכם, ומה הן האופציות הטובות ביותר? קבלו 3 רעיונות מעולים שמכינים במהירות, נסו גם להיחשף כשאפשר לשמש כדי לספוג ויטמין D ולעשות פעילות גופנית שתחמם את הגוף בצורה הטובה ביותר.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? בואו לאנסטגרם שלנו!

פשטידת כל טוב

אפשר לומר שפשטידה היא בעצם סלט אפוי, ואם תתייחסו אליה ככה, תוכלו להכניס את כל הירקות האהובים לתוך הפשטידה פלוס ביצים. היר מכילה את כל אבות המזון, משביעה ומזינה. תחליף מעולה לימים הקרים בלי הרבה מאמץ.

הפכו את הפשטידה לבריאה: החליפו את הקמח בכמה כפות של קוואר, את השמן בכף טחינה וגבינות שמנות, לא חייבות להיות. נסו ותראו שהפשטידה יוצאת טעימה גם כך. אפשר להוסיף טופו.

כדאי להימנע: מהקרמות מיותרות, המלחה מרובה, ושימוש בפירורי לחם או שמן.

המרק שמשביע לשעות רבות

אין כמו מרק בחורף, הוא מחמם, משביע ומזין. יש בו המון ויטמינים ומינרלים, פחמימות וחלבונים בתנאי שאתם מכניסים את המצרכים הנכונים. יש המון סוגי מרקים, ובכל אחד יתרונות בריאותיים.

הפכו את המרק לבריא: הכניסו כמה שיותר ירקות מכל הצבעים למרק שלכם, הוסיפו קטניות ודגנים מלאים, השתמשו בעוף ובשר רזים.

כדאי להימנע: מאבקות מרק למיניהן, קרוטונים ושקדי מרק, החליפו אותם בדגנים מלאים או בקרוטונים שתכינו בעצמכם מלחם מלא.

מוקפץ עשיר בכמה דקות

ברוקולי, כרוב, פלפלים, נבטים, גזר, פטריות, תרד, ירוקים וכרובית, הם רק חלק מהירקות שתוכלו להקפיץ בכמה דקות במחבת ולקבל ארוחה עשיה בויטמינים שתשביע אתכם וגם תחמם. הוסיפו לארוחה חלבון כמו טופו, עוף או בקר.

הפכו את המוקפץ לבריא יותר: הוסיפו לו זרעי צ'יה, כמה שיותר ירוקים וירקות מכל הצבעים, אפשר לאכול על אורז מלא, השתמשו בכלים שמאפשרים לא להשתמש בהרבה שמן.

כדאי להימנע: מכמויות של שמן, רטבים מיותרים וירקות וקופסאות שימורים. השתמשו בירקות טריים ואל תפריזו עם הסויה שעשירה בנתרן.