שיהיה צום קל: 3 מתכונים בריאים ומשביעים לארוחה מפסקת

הארוחה המפסקת היא לא עוד סעודה, אלא הכנה אמיתי לצום ממושך, בלי אוכל ובלי שתייה. כדי לעבור את הצום בקלות יחסית ובצורה בריאה לגוף, הגוף זקוק להכנה תזונתית שכוללת מנות מזינות שמעניקות שובע לאורך זמן, מספקות נוזלים חיוניים ולא מכביד על הקיבה.

בדיוק בשביל זה ריכזנו כאן שלושה מתכונים שונים, שכל אחד מהם מביא איתו יתרון בריאותי אחר: בטטה במילוי בשר שמעניקה פחמימה מורכבת וחלבון לאנרגיה יציבה, מרק עוף עם גרונות הודו ושורשים שממלא את הגוף באלקטרוליטים ומינרלים, וסלטי קטניות צבעוניים שנותנים חלבון מן הצומח וסיבים תזונתיים לשובע ממושך. צום קל!

פחמימה מורכבת ועשירה בחלבון: בטטה במילוי בשר

מנה מצוינת, בריאה ומשביעה שמנצלת עוף או בשר שנשאר במקרר מארוחה קודמת. אופים בטטות, מוציאים את התוכן, מערבבים עם המון תבלינים טובים ועוף או בשר, ומחזירים לתנור בזריזות. התוצאה כל כך טעימה, שתרצו להכין בכל ימות השנה. למתכון המלא - לחצו כאן.

אלקטרוליטים, מינרלים והרבה חלבון: מרק חוסן מחזק של רותי ברודו

יש מרק עוף, ויש את מרק העוף האגדי של רותי ברודו, שהוא סיר מלא בכל טוב עם תיבול עדין שמשאיר את הפוקוס לעוף ולטעמי השורשים והירקות. יש בו עוף, גרונות הודו למקסימום טעם ובריאות, והמון ירוקים שממלאים את הגוף בסיבים תזונתיים שמקלים על העיכול ומשרים שובע ממושך. למתכון המלא - לחצו כאן.

סלט עדשים שחורות, נבטים ואבוקדו או סלט עדשים כתומות, גזר ואגוזים? לא משנה מה תבחרו, העיקר שתקפידו לתבל בשמן שיעזור לספיגה טובה יותר של הוויטמינים והמינרלים בגוף. למתכוני סלטים בריאים לארוחה מפסקת - לחצו כאן.