הרבה יותר מחדר כושר

LUNGE STUDIO

סטודיו לאימונים פרטיים אישיים וזוגיים. בנוסף ניתן להגיע לאימון עצמי, כמו בחדר כושר רגיל אך עם קונספט חדשני, כל מתאמן מקבל תוכנית אימון המותאמת לו אישית ומופיעה על הלוח, לרוב יש גם סרטון שלם של האימון על מסך גדול. ישנה אפליקציה שמודדת זמנים ומתריעה בזמן אמת, המתאמן שולח את סרטונים שלו בסוף כל אימון, וכך ניתן לתקן ולדייק אותו.

מיקום: ראשון לציון בסמוך לקניון הזהב.

בעלים: שיר אוחיון, המכונה "שיר תבנה לכם שריר", שבע שנים בעלת הסטודיו.

מה מאפיין את האימון במקום: "יש הרבה סגנונות ממכשירים קלאסיים של חדר כושר, כמו ספינינג, הליכון מכשירי פולי וכו, אבל גם דברים חדשניים ואחרים למשל נינג'ה, באלאנס בורד, קיקבוקסינג, TRX ועוד. אימוני אירובי, כוח-מסה וחיטוב. כל מתאמן לפי הצורך שלו. בפגישה הראשונית אני לומדת מה חשוב לו ולאן הוא רוצה להגיע ולפי זה נבנית עבורו תוכנית פרטנית. מאחר וזה לא חדר כושר רגיל שמגיעים כשרוצים, אלא מובנה כאימון אישי לכל דבר, קובעים מועד מדויק לאימון, זה יוצר מחויבות שעוזרת להתמדה".

הכי מיוחד: "המפגש אישי, אפשר להתאים את האימון והתזונה ספציפית לצרכים של המתאמן". אוחיון מודדת את אחוז השומן, מסת שריר, שומן בטני, שקילה שבועית ועוד ובהתאם מרכיבה את האימון והתפריט ללקוח. "אני מלווה אותם לא רק באימונים, למשל: המתאמנים מצלמים בדיוק מה הם אוכלים במהלך היום וכך עושים ביחד לאט את שינוי ההרגלים שיגרמו לאורח חיים בריא שימשיך איתם לכל החיים ולא 'דיאטה רצחנית' שלאחריה לרוב מעלים חזרה הכל, ויותר". כל הזמן היד על הדופק, טיפים לאורך הדרך ושמירה על מוטיבציית המתאמנים. יתרון נוסף, המכשירים יהיו פנויים כל הזמן, אין צורך להמתין, המקום כולו של המתאמן שיכול להתפרע, לשים את המוזיקה האהובה עליו ולהתרכז רק באימון.

היתרון היחסי: הקשר מאוד אישי, מה שמאפשר עבודה על תרגילים יותר מורכבים, לאתגר ולהשתפר כל הזמן גם במשקלים כבדים, יש התקדמות ועבודה הלאה.

איך הגעת לתחום? "מילדות התחברתי למשחקי כדור וספורט, היה לי ברור שאהיה מאמנת כושר. אני מאוד אוהבת לעזור לאנשים וזה השתלב. בהמשך למדתי גם NLP ושיטות טיפול נוספות, אותן אני משלבת עם הספורט, זה עוזר לאנשים לרדת במשקל, לשיפור דימוי הגוף והביטחון העצמי. באימון אחד על אחד יש הרבה מקום לשיחות אישיות וזו הזדמנות לחזק את המתאמן גם בפן המנטלי".

הכי חשוב: "אל תדחו. מה שצריך? זה לקבוע! מכאן זו כבר העבודה של המאמן, לבד זה לא קורה".

לשבוע הבריאות -  "ספורט זה בריאות. גם מי שחושב שהוא לא אוהב ספורט, שניסה הכל, בסוף מוצאים את מה שמתחברים אליו או את המאמן שסוחף ואז קל להתמיד. הרבה הגיעו אלי עם שנאה לספורט, והיום מכורים".

LUNGE STUDIO ראשון לציון, נווה ים 0525202266 לאינסטגרם>>

פיזיקל

כ 1000מ"ר של חווית כושר, כ-300 שיעורי חוגים מידי חודש. המועדון הגדול והמוביל באזור כבר 27 שנים. "אנחנו כל הזמן, מתחדשים ומתפתחים הן מבחינת סוגי השיעורים ועד לאיכות המתקן, בימים אלו ממש התמזגנו עם רשת SPORTER  ושידרגנו את המתקן למועדון בוטיק".

מיקום: רמת גן

בעלים: הדס גוברין ואריאל גוטמן

מה מאפיין את האימון במקום: "שיעורים המתקדמים ביותר, כגון:  HIIT אימון בעצימות גבוה, TABATA אימון מחזורי קצר ואינטנסיבי המאפשר שריפת קלוריות רבה ומכפיל את קצב חילוף החומרים בגוף, כששרפת הקלוריות ממשיכה גם אחרי האימון. אימוני BODY PUMP – אימון מאתגר, מחזק את הגוף, תורם לירידה באחוזי שומן. פילאטיס, פילאטיס מכשירים, זומבה, ג'אז לירי, שיעורי דאנס, יוגה, ספינינג, ועוד מגוון עצום של חוגים. חדר הכושר מכיל מתקני כוח, אירובי ומכשירים חופשיים חדשים ומעודכנים לצד מתחם פונקציונלי הכולל שקים, חבלים וכו"'.

הכי מיוחד: "הטרנדים הכי חמים בעולם. המועדון שלנו מוביל במגוון, בחידושים והכי חשוב במאמנים שמוסמכים לפעילויות מיוחדות, למשל: EMS שיטה שעובדת על גירוי שרירים. השיטה פותחה לראשונה בנס"א עבור אסטרונאוטים, השיטה מיושמת גם בתחום רפואת הספורט והפיזיותרפיה כבר עשרות שנים. העבודה הינה אחד על אחד עם מאמן אישי, כ 20 דק' ששוות לשעות עבודה בחדר כושר".

היתרון היחסי: "עבודה בקבוצות קטנות יחסית ויחס אישי. יש לקוחות שאתנו כבר עשרות שנים ויודעים שפה הם ימצאו כל חידוש ואת המתקנים הטובים ביותר. לצד אווירה משפחתית וחמה".

איך האימון בחדר כושר משפיע על חיי המתאמנים: "מי שמתמיד רואה תוצאות. העובדה שיש מגוון רחב של תכניות אימון מאפשרת למתאמנים  לאתגר את עצמם ולנו להתאים לכל מתאמן את השיעורים והמדריכים שנכונים עבורו" .

איך הגעת לתחום: "אני באה מתחום התעמלות קרקע, הייתי אלופת הארץ באירובי תחרותי. ובעצמי לא רק מנהלת אלא גם מאמנת ובוחרת בקפידה את המאמנים. עברנו סדנאות והשתלמויות ברחבי העולם הבאנו  וקידמנו מגמות חדשות, תמיד היינו הראשונים להביא כל שיטה ואף פיתחנו שיטות ואימונים שלנו מתוך מה שלמדנו מהשטח. ההצלחה שלנו היא הצלחה של החברים במועדון. התחלנו במרתף קטן בז'בוטינסקי והפכנו למועדון מוביל שאין לו באזור מתחרה שיכול להציע כמות ואיכות כזו".

הכי חשוב: "החוויה, כשנהנים אז גם קל להתמיד לכן השירות כאן מאוד אישי למרות הגודל, הצוות מכיר את המתאמנים, מייעץ ויודע לכוון".

לשבוע הבריאות –  "צריך להחליט שעושים. פעילות גופנית זה חלק מהחיים כמו לצחצח שיניים זה לא מותרות. זו רפואה מונעת לעתיד, הרבה מעבר לעניין של הופעה".

פיזיקל, הרואה 2 ר"ג 03-6727111 לפייסבוק>>

סקיי ג'ים

אחרי שנים כמקצוענים בתחום הכושר, פתחו ב 2012 הזוג אלבז מועדון בוטיק ייחודי לאימוני כושר אישיים וקבוצתיים.

מיקום: קניון רמי לוי+, ירושלים

בעלים: מני וליה אלבז

מה מאפיין את האימונים במקום: "יחס הדוק ואישי, אימונים מותאמים לפי רקע, מטרה והעדפות אישיות. הדרכה צמודה כך שהמתאמן מקבל את האימון המותאם עבורו. שירות וליווי הכולל גם מוטיבציה, התמדה וייעוץ תזונתי - כל מה שצריך כדי להצליח. אחרי שנים של עבודה עם אנשים בחדרי כושר  זיהנו שמי שמצליח לעמוד במטרות שהציב לעצמו היו המתאמנים עם מאמנים וליווי אישי. לכן הוחלט על הקונספט. תוך הקפדה על אווירה נעימה ומשפחתית. כשמתאמן שלנו מצליח זו הצלחה וגאווה לכל הצוות".

 הכי מיוחד: כששומעים 'מועדון אימונים אישיים' מדמיינים סטודיו בבית המאמן עם מינימום ציוד אבל כשנכנסים לסקיי ג'ים מגלים מקום מעוצב, מרווח, ומאובזר בציוד מקצועי ממש כמו חדרי הכושר הגדולים. בחלל של 300 מטרים הכולל חדר כושר, סטודיו מאובזר, פינת קפה ומקלחות אישיות. כל מה שצריך כדי לתת בסיס לאימונים מגוונים ומותאמים לכל אחת ואחד.

היתרון היחסי: "התברכנו בצוות מדהים והוא היתרון הכי גדול שלנו. המאמנים שלנו מגיעים מאסכולות שונות – וכוללים אוסתיאופט, פיזיותרפיסטית ותחומים נוספים. מני מאמן קרוב ל 20 שנה עם רקע בשיקום ובפיזיותרפיה, וליה גם קואצ'רית שאחראית על הפן הרגשי, למוטיבציה ולהשראה".

איך הגעתם לתחום? מני גדל כבחור ישיבה בצרפת והרגיש צורך להתאמן ולהתחזק כדי להגן על עצמו מהאנטישמיות ואז התאהב והפך את הכושר למקצוע לחיים. ליה הגיעה לכושר אחרי טיפולים קשים שעברה בעקבות מחלה, ומצאה שכושר לא רק עזר לה לשקם את הגוף אלא גם אפשר לה להתמודד עם טראומות שעברה והחזיר לה את תחושת השליטה בחייה ובגופה. למרות הרקע השונה, הזוג התאהב והפך לא רק לזוג בחיים אלא גם עובדים יחד והתאמנו יחד לתחרויות פיתוח גוף.

כיצד אימון בחדר כושר משפיע על חיי המתאמנים: "כשאדם מגיע לחדר כושר הציפיה הראשונית היא לשינוי פיזי, אבל בפועל שינוי קטן בהרגלים עשוי לגרור שינויים משמעותיים בכל תחומי החיים: הביטחון העצמי, תחושת המסוגלות, האהבה העצמית ושביעות הרצון מהחיים. כל אלו מועתקים לחיי היומיום ועשויים להשפיע גם על יחסים בינאישיים והקריירה וכד"'.

הכי חשוב: "גם כשלא מגיעים ישר למטרות  – הכי חשוב לדעת לעודד את המתאמנים להתמיד ולראות את ההצלחות הקטנות. כי ההצלחות הקטנות מתחברות לשינוי משמעותי".

שבוע בריאות -  "אל תפחדו לשאוף! תבנו תכנית, תתחילו בשינויים קטנים – לעלות קומה במדרגות או ללכת ברגל למכולת - כשאלו יצטבר ויחד, יקרה הקסם. ולא חשוב כמה פעמים ניסיתם, אל תתייאשו! ".

סקי ג'ים, קניון רב חן תלפיות, רח' הפרסה 3. ירושלים. 0523213470. לאתר>>. לפייסבוק>>. לאינסטגרם>>

זאוס

מעל 1,000 מטר. חדר כושר משוכלל הכולל שפע מכשירים חדשים, מחוברים לאינטרנט וטלוויזיה. אולם ספינינג, אולם חוגים, אולם פילאטיס מכשירים, בימים אלה נבנה גם מועדון יוגה. וכן במקום מרכז אסתטיקה  הכולל טיפולי פנים, הסרת שיער, שיזוף ועוד. תוכניות תזונה, שירותי אימון אישי. החל מגיל 14. 35 מאמנים ומדרכים.

מיקום:  תל אביב. תל ברוך צפון. יש חנייה.

בעלים: בן אדרי ושותפים נוספים

מה מאפיין את האימונים במקום: "מועדון ענק שמשתכלל ומתעדכן כל הזמן, שירות אימונים אישיים עם מדריכים מקצועיים, אנו מקפידים על בחירת מדריכים רב תחומיים, המאפשרים לכל מתאמן להתקדם בקצב שלו. כמות חוגים גדולה ומגוונת המתפרשת על מגוון סוגי פעילויות ורמות. החוגים חולקו ל 3 קטגוריות: hit&fit שעורים דינאמיים בדרגות קושי שונות המיועדים לחיזוק ועיצוב הגוף. שיפור מסת השריר, הסיבולת ושריפת קלוריות מואצת. Body & soul – כגון יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד. מעולמות תרבות, תנועה ומוסיקה, לשיפור הכח, היציבהו שמחה לנפש. Body Challenge – שעורים למתאמנים ברמת מתקדמים בדגש על מגמות חדשניות, המביאות למכון את הפעילויות הנחשבות למילה האחרונה בעולם הכושר".

הכי מיוחד: "בזכות שפע המתקנים לא ממתינים בתור גם בשעות הלחץ ותמיד יש פעילויות חוגים מתאימות לכולם".

היתרון היחסי: "גם מי שלא מנוי מגיע מרחוק, על בסיס כרטיסיות כדי לעבוד עם המאמנים שלנו. לא רק שיש לנו את היצע המגוון והרחב ושפע ציוד חדיש, תמיד יש צוות מקצועי שילמד איך להשתמש נכון ולהפיק את המקסימום".

איך הגעתם לתחום: "זאוס הוא שם דבר בתחום הכושר כבר שנים. היו לנו עוד מועדונים נוספים, כיום, מיקדנו את מיטב המאמנים שלנו ואת כל האנרגיה פה וזה מוכיח את עצמו".

איך האימונים בחדר הכושר משפיעים על חיי המתאמנים: "הקהל שלנו מגוון, חלקם ספורטאים מקצועיים, חלקם באים כדי לרדת במשקל או לחיטוב, ועוד. מרגע שהם מתחילים אנחנו לצידם להשגת המטרה, מתחדשים ומתעדכנים, כדי לספק מענה מקיף שכל אחד יוכל ליצור שינוי באורח החיים".

הכי חשוב: "המגוון. של מכשירים וחוגים. יש אפשרות לעבוד על מגוון של שרירים וסוגי כוח ואירובי. כל אחד מוצא את המקום שלו ואפשר תמיד להתקדם ולמצוא מה מתאים עכשיו. המנויים שלנו יכולים להגיע כל יום לחוגים וספינינג".

לשבוע הבריאות – "כדי שהגוף יתפקד לאורך זמן חייבים לשמור עליו מעכשיו. תנועה היא חיים. וזו לא קלישאה נפש בריאה בגוף בריא".

זאוס, אהרון בקר 8 תל-אביב "מיקדו סנטר", 03-7988888  לאתר>>. לפייסבוק>>. לאינסטגרם>>

אגו מודיעין

חדר כושר וחוגים, החל מגיל 14, חוגים מגיל 10. מעל ל 20 מאמנות ומאמנים במגוון רחב של פעילויות.

מיקום:  מודיעין, מהוותיקים בעיר, קיים 12 שנה.

בעלים: אלעד ברדע

מה מאפיין את האימון במקום: "חדר כושר מאובזר בכל הציוד החדיש ומתקדם מהחברות המובילות בשוק. מגוון מכשירים לכל הרמות. ובנוסף מגוון רחב של  חוגים: יוגה, פילאטיס, עיצוב, זומבה, קיקבוקס, ספינינג, TRX ועוד. המנויים רשאים להגיע לכמה חוגים שהם רוצים כמה שהם רוצים.

כל אחד יכול למצוא פה את האימון שיתאים לו, החל מספורטאים מקצועיים ואלופי מדינה שמתאמנים אצלנו ועד חובבנים בכל הגילאים, אנשים שלא תמיד עשו ספורט ועזרנו להם למצוא את הדרך ליהנות מכך. אין דרך אחת נכונה לכושר וספורט, אנחנו מוצאים את הגישה לגשת לכל אחד"

הכי מיוחד: "כשמתאמן נרשם הוא מגיע לפגישה עם אחד מצוות המדריכים שבונה לו  תוכנית אימון בהתאם לצרכים וליעדים שהוא מבקש ובכפוף להמלצותיו הוא מקבל הדרכה כיצד לעבוד כשהוא מגיע לחדר כושר ולאילו שיעורים לשלב בהתאם לצרכים שלו. המטרה ליצור לכל אחד תוכנית שיוכל להתמיד בה".

היתרון היחסי: "מצד אחד המועדון מאוד חדשני והייטקי, אנחנו מעודכנים בכל המגמות המובילות בעולם הכושר ויחד עם זאת, שומרים על צביון חברי. יש פה צוות מאוד משפחתי שעובד המון שנים יחד, מכירים טוב את המתאמנים".

איך האימונים בחדר כושר משפיעים על חיי המתאמנים: "יש לנו לקוחות שהגיעו בגיל 12, המשיכו בהכנה לצבא, חזרו אחרי הטיול הגדול אנחנו רואים אותם גדלים, מה זה עשה לאופי שלהם. הם מספרים כמה הספורט הוא מי שהם. היו לנו לקוחות שהגיעו רגע לפני ניתוח לקיצור קיבה או בעיות מפרקים ולקחו את עצמם בעזרת מאמנים מדהימים שיש פה לרדת במשקל, הורידו כולסטרול, לחץ דם, סכרת. אלה שינויים דרמטיים לחיים. מתאמנים גם בעלי מוגבלויות פיזיות, נפשיות ורגשיות, התועלת של הספורט ברמה הנפשית עצומה. אנחנו שמחים על הזכות לסייע מהצד שלנו לאיכות החיים של אנשים, לא רק במובן הפיזי. עם החזרה מהקורונה אנחנו מבינים מהלקוחות כמה ערך המועדון מוסיף לחייהם".

איך הגעת לתחום? "כל חיי הייתי ספורטאי מקצועני, עבורי מועדון כושר הוא דרך חיים, ופה אני יכול לשלב את מה שאני מאמין בו עם מי שאני. אני ממשיך לאמן, בשנים האחרונות ספינינג כי אני אוהב את זה וזו דרך להיות בקשר ישיר עם המתאמנים"

הכי חשוב: "ספורט זו דרך חיים,  זו הגישה שלי וכך גם כל הצוות, מעקיבא סולומון המנהל המקצועי, כל צוות  המדריכים, אפילו צוות הקבלה מורכב כמעט כולו ממתאמנות שנדבקו בחיידק ובראשן דנה פרחי, מנהלת המכירות שהתחילה לפני שנים כמתאמנת צעירה, כולם פה אנשים עם תשוקה לספורט שרוצים להעביר את זו דרך חיים הזו שמנחילה ערכים של התמדה, אופי הלאה".

לשבוע הבריאות: "ספורט זו דרך חיים וערך שיש לחנך על פיו כמו שמלמדים ערך של חברות, או סובלנות. מפתח אישיות, בטחון ופתרון לכל כך הרבה בעיות, שחשוב לחנך לכך מגיל צעיר".

אגו, קניון עזריאלי מודיעין בית יהונתן קומה 2, 08-9709800. לאתר>>. לפייסבוק>>. לאינסטגרם>>