קורפיט יהוא – להפוך כל אימון למסיבה
יהוא בן חיים, מאמן הכושר המוכר בקרית מלאכי והאזור, מבכרי המאמנים בתחומו בארץ, מדריך באופן אישי במרכז הקורפיט שלו בעיר. באווירה כיפית כשהמתאמנים הם משפחה גדולה והמאמן הוא מנטור אמיתי, לא פלא שכאן תשיגו את התוצאות הכי טובות שלכם. הכירו את המקום היחיד שהצליח לגרום למדור לאהוב פעילות גופנית
מי שמגיע מעולם הספורט, או מי שמתגורר בקרית מלאכי ויישובי הסביבה, מכיר ללא ספק את גורו הספורט והכושר, יהוא בן חיים. כבר 20 שנה שהוא מאמן כושר. וכבר שנים רבות מעביר אימונים פונקציונליים בקבוצות.
אחרי שאימן אלפי אנשים מעל לשני עשורים בחדרי כושר, באימונים אישיים ואימוני קבוצות, ב- 2018, נוכח הביקוש הגדל, והתוצאות המעולות אליהם הגיעו המתאמנים שלו, פתח בשיתוף עם אשתו, בת חן, מורה לספורט בזכות עצמה ובעלת תואר שני בחינוך גופני, את המרכז לאימון "קורפיט יהוא" שבקרית מלאכי. הסטודיו הראשון והמקצועי באזור, בו מוצעים שישה ימים בשבוע אימונים בשיטה "המערכת מגוונת כדי שכל אחד ימצא את הזמנים שמתאימים לו. עכשיו בגלל התו הירוק והקורונה, אנחנו מקפידים על עד 20 משתתפים בכל אימון" הוא מסביר.
כשהגעתי לראשונה ל"קורפיט יהוא," בעקבות המלצות, לא תיארתי לעצמי שכל המענה שאני צריכה נמצא במקום אחד, והכל מאורגן וממוחשב. זה לא רק מקום להתאמן, זה מקום שעוקב ויודע מה המצב הבריאותי, הכושר והמשקל שלי, מייעץ ועוקב בעיניים טובות ומתוך דאגה לי ולהתקדמות שלי.
קורפיט יהוא : סטודיו לכושר ואושר
'קורפיט יהוא', הוא הרבה יותר מעוד מקום להתאמן בו, זו משפחה, זו קהילה חברתית ואכפתית שמהווה גם מרכז תמיכה שמסייע בהשגת מטרות, בירידה במשקל, חיטוב הגוף שיפור הכושר הגופני הבריאותי האסטטי ועוד. די מהר, מרגישים בבית. המרכז מונה מאות מתאמנים המגיעים מכל האזור: קריית מלאכי והמושבים מסביב ועד אשקלון אשדוד גדרה וקריית גת. בת חן אחראית על המעקב אחר כל מתאמן ויש תיק אישי שהיא מבצעת בו מדדים, שקילות, היקפים, מסייעת בהגדרת מטרות ומלווה בהשגת יעדים. עם הרבה תובנות מקצועיות, מלווה את המתאמנים ליעד הרצוי להם בהתאם לנתונים האישיים.
מה שגרם לי להתאהב במקום הייתה העובדה שהסתכלו עליי, כשלם, קיבלתי הכוונה תזונתית, שיחות מוטיבציה, הסבר מה מומלץ ומתי לאכול. מה להפחית, מה נכון ומה לא נכון. ההבנה שכמתאמנת אני עטופה באופן מלא, ויש לי את כל התנאים להצליח כאן. כשאני שואלת את בת חן, מדוע הם משקיעים כל כך ומסבירים, היא מבהירה "כשאנשים מבינים את המהות ולמה דברים קורים קל להם להפנים ולשנות הרגלים, לכן אנחנו מקפידים לשוחח גם על הרגלי תזונה. לתת הסבר על תהליכים בגוף ואיך האימון משפיע. הדברים עמוקים, זה לא רק תאכלו או תתאמנו כך ולא כך".
המאמן של המאמנים
שלא כפי שמקובל בהרבה מקומות, בהם יש "שם" חזק שמושך קהל, אבל השיעורים מועברים על ידי מאמנים שונים. כאן, כל השיעורים מועברים ישירות על ידי המאסטר יהוא בן חיים. בשיטת אימונים ייחודית שהוא פיתח במרוצת השנים, שיטה המשלבת מספר סגנונות אימון נבחרים לקבלת מענה מקסימלי ואפקטיבי ביותר באימון, "כל אימון משלב עבודה מקבילה ממספר רב של עולמות האימון לקבלת תוצאות מעולות. קרוספיט, קיקבוקס, אירובי דאנס, TRX, יוגה, פילאטיס ועוד. שילוב של מספר ענפים רב בשיטת אימון אחת.
האימון מתאים לנשים וגברים, גם לנשים בהריון ונשים אחרי לידה. "בכל יום האימון בנוי באופן שונה, עם התמקדות באזור ספציפי אחר בפתיחת האימון, היום פותחים עם בטן וישבן מחר ירכיים וזרועות או שריפת קלוריות מסיבית וכן הלאה" הוא מסביר. רבים ממאמני הכושר והמדריכים בעיר התאמנו או למדו אצלו, חלקם ממשיכים להתאמן גם היום, מאחוריו כבר דור שלם של מתאמנים, הניסיון הרב וההכרות עם כל מצב גופני ומנטאלי אפשרי, הם שאפשרו לו לבנות תוכנית מקיפה ולהתאים אותה לכל מתאמן ומתאמנת בהתאם לצורך הספציפי שלהם.
קרופיט יהוא : מגוון אימונים וחידושים כל הזמן
אפשר למצוא עוד מכונים וסטודיו שאימצו את השיטה של בן חיים, אבל כמי שהגה את השיטה המקורית, תוך חשיבה והכרות עמוקה על הצרכים של המתאמנים, ועם המון ניסיון, הוא יודע גם מה הלוגיקה שעומדת מאחורי כל אימון וכל תרגיל ולא רק איך יש לבצע אותו. כך הוא ממשיך לפתח תנועות ותרגילים מעולים כדי שאנו, המתאמנים, נהנה ממגוון תרגילים המקיף את כל השרירים הנדרשים למראה מושלם. אם יש משהו שהמתעמלות שלו אמרו בזו אחר זו בראיון לכתבה "אף פעם לא משעמם, תמיד יש הפתעות ואנרגיה, זה פשוט עובד, לא חשוב באיזה מצב רוח הגעת לאימון". המטרה של כל האימונים היא לחזק את הגוף, לשרוף קלוריות ולהתחטב, בין 500-800 קלוריות נשרפות באימון, ובן חיים, כמוביל את התחום, יודע לחדש ולשלב "שריפת קלוריות גבוה באימון ועבודה על אזורי הליבה, העמוקים של הבטן ורצפת האגן וגם עבודה על כל שאר חלקי הגוף". כל מערכת ההרשמה לאימונים ממוחשבת דרך אפליקציית המועדון. הכל מאוד זמין ונוח.
יאללה מסיבה
מעבר למקצוענות ללא רבב, הרבה ממה שהופך את 'קורפיט יהוא' למקום הכי חם באזור נובע מהאווירה הייחודית במקום. למרות שיהוא מתמקד בעבודה ולא מתפתה לכל גימיק חולף, "אנחנו מקצוענים" הוא אומר, "המחויבות שלנו זה לאנשים ולתוצאות, יש פה נטו עבודה אחראית. ובגלל זה יש תוצאות מדהימות". עדיין, הוא מצליח להפוך כל אימון לכיף גדול.
אי אפשר להתעלם מהאווירה המיוחדת במקום, לעיתים נדמה שהגענו למסיבה ולא לאימון מפרך. "הרבה מהמשיכה של המקום נובע מהאווירה". המקצועיות והרמה הגבוה שיהוא דורש לא באה על חשבון החוויה. המקום מעוצב כמו מועדון, כך שהסביבה מרימה אנרגיות ונותנת תחושה של פאן "גם מי שלא עשה ספורט בחיים נכנס לפה ומשנה גישה. המקום מאובזר היטב, מוטות, כלובים, ומשקולות, הליכונים, מכשירי חתירה, אופני אוויר ועוד, כל המכשירים והציוד מתקדמים וברמה מקצועית גבוהה.
בן חיים פורצי דרך בתחומם, הראשונים לפתח סגנון אימון ייחודי כזה באזור, הראשונים להרים מועדון בסדר גודל כזה וגם, הראשונים בהתייחסות למועדון הכושר כמקום בילוי והנאה ולא רק כמקום לאימון. המקום עצמו הוא האנגר ענק, כ- 200 מטר בחלל עצום אחד מושקע ומעוצב. עם תאורה והגברה שלא מביישת מועדונים. שלא כמו חדרי כושר אפרוריים או סטודיו סטנדרטי עם רצפת פרקט וריח לבנדר, כאן האווירה היא של מסיבה. התחושה שיצאנו למועדון אופנתי עם עיצוב אורבני, כל אימון מרגיש כבילוי.
"חשוב לנו שאנשים יהיו שמחים, יאהבו את עצמם, ירגישו טוב עם הגוף שלהם. כושר זה דבר נרכש, כל אחד יכול. אנחנו מוודאים שיהיה כיף וכך קל להתמיד. חשוב לנו שכל אחד יסתכל על עצמו ויראה איך באימון הזה הוא הוציא מעצמו יותר מהפעם הקודמת. יש פה אווירה של משפחה וכיף להגיע לפה ואנחנו משקיעים בכך הרבה, ביצירת הקשרים והחברויות ויצירת 'כיף' כי זה מהותי להתמדה ולהשגת המטרות. ספורט עושים בכיף", אומרת בת חן ומסבירה מדוע הקשרים האישיים והחיבוק המשפחתי חשובים כל כך.
בכל זאת, אל תתנו לאווירה החברית שנרקמת ולחיבוק החם של בת חן להטעות אתכם. אם מעקב אחר כרטיס המתאמן שלכם לא יצביע על התקדמות, יהוא יבחין בכך "אם אין התקדמות אני מתעכב לבדוק מה קרה. בהנחה שהמתאמן אכן מגיע. נבצע שיחות מוטיבציה, ננסה לשבת יחד ולעזור, כשמישהו אומר לי שאין לו זמן, אני מנסה יחד אתו להרכיב את הלו"ז, לנסות לבנות לו מערכת שיעורים רלבנטית שתאפשר לו להתאמן יותר ובאופן ממוקד. הרבה פעמים זה חורג מספורט, אנחנו מדברים על סדרי עדיפויות בחיים, על לעשות סדר, על ניהול זמן. וכל הזמן מעודדים ומעלים את המוטיבציה".
קורפיט יהוא : מותאם לכל רמה
כמי שמעולם לא חיבבה ספורט, ועוד הגיעה אחרי לידה, היה לי חשוב לוודא שהאימון בטוח גם לחסרי ניסיון. ואכן, השיטה של בן חיים מאפשרת לאמן בקבוצה אחת הטרוגנית, אנשים מרמות שונות. גם בטטות כורסה כמוני, לצד ספורטאים מנוסים ואפילו נשים בהריון, תוך התאמה ספציפית לצרכים של כל אחד ואחת. "כל תרגיל או מכשיר, מוגבל בזמן, במשקל או בקצב. התחנות קצובות בזמן, כך שכולם עושים את הכל, אבל כל אחד בהתאם לקצב וליכולת שלו. אחרי כמה פעמים הביטחון עולה והרמה גם. יש מתאמנות שלא התאמנו בחיים ותוך 3-4 חודשים ישרו קו עם המתאמנות החזקות ביותר".
יהוא לא מוותר, מי שבאה אליו לאימון יודעת שהיא באה להתאמן, ליהנות ולהצליח, הוא עושה זאת בנעימים ובחיוך, אבל בלי לעגל פינות ודורש את המקסימום, בהתאם לרמה של כל אחת. "אני זורק למים, האימונים מכניסים לכושר מהר ובצורה בטוחה. הליווי פה צמוד, יש שיחה עם כל אחד, מתאמנת או מתאמן אומרים אני רוצה חיטוב, לרדת במשקל או להעלות מסת שריר, ואני מכוון בהתאם. גם מי שמגיע ללא מטרה, אנחנו מזהים את הצרכים ומגדירים עבורו. כל אימון מלווה במעקב אחר המתאמן, כבר באימון הראשון נעשית שקילה ובדיקת אחוזי שומן, שהם אינדיקציה לרמת חיטוב. בדיקת היקפים בטן ישבן ירכיים. מידי חודש, ומוודאים שיש לנו גרף התקדמות". בת חן מוסיפה "אין תחרות בין אחד לשני, אלא בינך לבין עצמך, לראות שהיום את עושה משהו שפעם לא היית מסוגלת לעשות. אנחנו מגבירים את תחושת המסוגלות".