פרופ' ריבי טאומן, מומחית להפרעות שינה, על פתרונות בעידן הדיגיטלי

הפרעות שינה הן תופעה נפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם, ולמרות שהן נתפסות לעיתים כבעיה שולית, השפעתן על איכות החיים, הבריאות הפיזית והנפשית ועל התפקוד היומיומי היא עצומה. האבחון והטיפול בהפרעות שינה עוברים שינויים משמעותיים בזכות רפואה אונליין, שמנגישה פתרונות חדשניים ונגישים לכל דורש. במאמר זה, פרופ' ריבי טאומן – רופאה מומחית להפרעות שינה מסבירה על הפרעות אלו, הגורמים להן, ההשלכות האפשריות והדרכים לטיפול - כולל היתרונות של הטכנולוגיה המודרנית בתחום זה.

מהן הפרעות שינה?

הפרעות שינה הן קשת רחבה של מצבים הפוגעים ביכולת לישון באופן תקין. אלו כוללות קשיי הירדמות, יקיצות תכופות במהלך הלילה, שינה שאינה מרעננת ותופעות חריגות כמו נחירות, דום נשימה בשינה או סיוטים חוזרים.

פרופ' ריבי טאומן – רופאה מומחית להפרעות שינה מסבירה שבעוד שחלק מהפרעות השינה הן זמניות ונגרמות מגורמים חולפים כמו מתח, שינויים בלוח הזמנים או מחלות, אחרות הן כרוניות ודורשות טיפול מקצועי.

גורמים להפרעות שינה

הגורמים להפרעות שינה מגוונים וכוללים שילוב של גורמים פיזיולוגיים, נפשיים וסביבתיים. מצבים רפואיים כמו דום נשימה בשינה, תסמונת רגליים חסרות מנוחה וכאב כרוני יכולים לשבש את מהלך השינה.

מתח, חרדה ודיכאון מהווים אף הם גורמים נפוצים להפרעות שינה, שכן הם מגבירים את רמת הערנות ומקשים על ההירדמות. לדעת פרופ' ריבי טאומן – רופאה מומחית להפרעות שינה, אורח החיים המודרני, המאופיין בחשיפה מוגברת למסכים בשעות הערב, הרגלי תזונה לא מאוזנים וצריכת קפאין או אלכוהול, עלול לפגוע במנגנוני השינה הטבעיים של הגוף.

השלכות של הפרעות שינה

שינה היא צורך ביולוגי בסיסי, והפרעות בשינה פוגעות באופן משמעותי בבריאות הפיזית והנפשית. מחקר שפורסם בשנת 2018 בכתב העת "Sleep" בחן נתונים מ-12,755 משתתפים בגילאי 30 עד 74, והממצאים הראו כי מבוגרים שישנו פחות משבע שעות בלילה היו בסיכון גבוה יותר להזדקנות הלב ולמחלות קרדיווסקולריות, כולל התקפי לב.

פרופ' ריבי טאומן – רופאה מומחית להפרעות שינה מדגישה שבמקרים רבים, ההפרעות מובילות לירידה בריכוז, פגיעה בזיכרון, מצב רוח ירוד ואף לתאונות עבודה ותאונות דרכים. מבחינה נפשית, שינה לא מספקת מגבירה את הסיכון להתפתחות חרדה ודיכאון ומחלישה את יכולת ההתמודדות עם מצבי לחץ.

רפואה אונליין: המהפכה בטיפול בהפרעות שינה

הרפואה אונליין מאפשרת היום גישה נגישה, מהירה ומדויקת לאבחון וטיפול בהפרעות שינה. אפליקציות ייעודיות מאפשרות למשתמשים לנטר את איכות השינה שלהם בעזרת חיישנים, שעונים חכמים ואפילו סמארטפונים.

מערכות בינה מלאכותית מנתחות את המידע המתקבל ומספקות המלצות מותאמות אישית לשיפור דפוסי השינה.

פתרונות מסורתיים מול גישות חדשניות

הטיפול בהפרעות שינה מתחלק לשני מישורים עיקריים: טיפולים קלאסיים ופתרונות חדשניים שמביאה עימה הרפואה הדיגיטלית.

בגישות המסורתיות ניתן לכלול טיפול תרופתי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לשינה (CBT-I) וטכניקות הרפיה כמו מדיטציה ויוגה. לצד אלו, הטכנולוגיה המודרנית פותחת אפשרויות טיפול חדשות ומתקדמות.