איך נגרום לילדים שלנו להתאמן?

הדרך להתמודדות עם הבעיה מתחילה אצל ההורה. השינוי צריך להתחיל בנו, המבוגרים! ולא רק במה שאנחנו קונים בסופר או מגישים לארוחת ערב. מחקר שפורסם ב- 2016 מצא כי הדרך הכי טובה בה הורה יכול לעזור לילד שמן לרזות - היא קודם כל לרדת במשקל בעצמו. התוצאות הראו כי הירידה במשקל אצל ההורה הייתה המנבא החשוב ביותר לירידת משקל אצל הילד.

כל רגע שהילד מבלה מול מחשב הוא רגע בו הוא לא מבצע פעילות פיזית וחמור מכך - זה עלול לגרום לו לאכול יותר ולרוב זה יהיה אוכל לא בריא. לכן הגבילו את הזמן בו הילד מבלה מול המסכים למיניהם, ועודדו אותו לבלות את הזמן הפנוי שלו בפעילויות כמו משחקי כדור עם חברים, חוג כדורגל/כדורסל/ג'ודו או כל חוג שהוא מתחבר אליו ויהיה לו סיכוי להתמיד בו לאורך זמן.

כמו כן, כדי להגיע לרמות מומלצות של פעילות גופנית, חשוב שהילד יצבור כמה שיותר זמן בפעילויות יומיומיות. כל טיפה נחשבת. הפסיקו להסיע את הילדים לכל מקום, תעלו יחד במדרגות, תנו להם לטייל עם הכלב בחוץ וכדומה. צפו בשאר ההמלצות של אירה דולפין, מאמנת כושר והבעלים של 'פינק רום'