התרגילים באימון: פיגווינים (כפיפה צידית) | 30 שניות פלאנק צידי סטטי - יד ימין | 10 שניות פלאנק צידי - צד ימין | 10 ירידות ועליות זיקית לפלאנק על כפות הידיים | 10 חזרות פלאנק צידי סטטי - יד שמאל | 10 שניות פלאנק צידי - צד שמאל | 10 ירידות ועליות פלאנק על כפות הידיים עם כפיפת ברכיים | 10 חזרות מומלץ לחזור על התרגילים 3-4 פעמים לאימונים נוספים של לי היימליך, עקבו אחריה באינסטגרם