כתפיים, ידיים וגב: אימון מלא לפלג הגוף העליון
מאמנת הכושר לי היימליך מציגה סדרת תרגילים מאתגרים לחיטוב פלג הגוף העליון בזוויות מגוונות שמבצעים עם זוג משקולות או בקבוקי מים כהתנגדות
רשת 13 | 09.06.2020
זמן צפייה: 02:55
אחרי שחיטבתם את פלג הגוף התחתון באימון חיטוב ביתי, הגיע הזמן לחטב את פלג הגוף העליון!
קבלו 4 תרגילים שאפשר לבצע בקלות בבית כנגד זוג משקולות או 2 בקבוקי מים:
- לחיצת כתפיים + רוטציה
- כפיפת מרפקים
- חתירה צרה + פשיטת מרפקים
- הרחקת כתפיים וכפיפת כתפיים לסירוגין
מומלץ לבצע 10-15 חזרות מכל תרגיל ולבצע 3 סטים.
תגיות: מאמנת כושר