שיער מלא קלאס - באפס מאמץ: 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על שיער בריא

שיער בריא, יפה, עשיר ושופע הוא כרטיס הביקור שלנו, חלק מהרושם הראשוני – שכידוע נוצר בתוך שניות אחדות, בכל מפגש. לשיער ישנם תפקידים רבים, כמו שמירה על חום הגוף והגנה מפני קרינת השמש, והנראות שלו מעיד על מצבנו התזונתי והבריאותי ואף משפיע במידה רבה על מצב הרוח ועל הביטחון העצמי.

נשירה מוגברת של השיער היא תופעה משמעותית שיכולה להיגרם כתוצאה מחוסר של רכיבים חיוניים כמו ויטמינים ומינרלים, בעקבות תזונה לא מאוזנת או דיאטות למיניהן. צמיחה אופטימלית של השיער מתקיימת רק כאשר ישנה רמה נאותה של ויטמינים ומינרלים בתזונה ומכאן בגוף וכשישנו חוסר, הגוף מנצל את מאגרי הוויטמינים והמינרלים הנמצאים במאגר.

אולם, כשהמאגרים מתדלדלים – הדבר יכול להתבטא בין היתר בנשירת שיער מוגברת ושיער שביר ודליל.  עינת ששון, מנהלת מדעית מחברת אלטמן בריאות, אספה עבורכן את טיפים והמלצות שיכולים לסייע במניעת נשירה ובשמירה על מראה שיער בריא:

עוד ב"בריאות"

כך שינתה הקורונה את המודעות העולמית לבריאות

נרדמים ליד שולחן העבודה? 9 טיפים להגברת אנרגיה רגע אחרי ארוחת הצהריים

הרגל "עצלן" זה עשוי להיות המפתח שלכם ליצירתיות

1. שמרי על תזונה נכונה: שיער בריא הוא שיער שמקבל שפע של ויטמינים ומינרלים כבר משורש השערה הנמצא בקרקפת, כמו ביוטין, חומצה פנטותנית או ויטמינים נוספים מקבוצת B, גופרית, אבץ וברזל. כדאי להשיג את הוויטמינים והמינרלים החיוניים לצמיחת השיער, יש להרבות בתזונה מגוונת ועשירה המכילה דגים ומאכלי בשר ועוף, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות, שפע של ירקות ובמיוחד ירקות ירוקים, פירות, ביצים ומוצרי חלב דלי שומן. מי שאינה מצליחה לצרוך כמות מספקת של ויטמינים ומינרליים דרך התזונה, יכולה לצרוך אותם דרך תוספי תזונה ייעודיים המכילים רכיבים חשובים אלו.
2. הימנעי מדיאטות 'כסאח': דיאטות מהירות, דלות ברכיבים תזונתיים כולל חלבון, עלולות לגרום לשיער דליל ונשירתו. אם בכל זאת יש לכן מגבלה תזונתית או שהחלטתן לבצע דיאטה, התייעצי עם דיאטנית ועשי את זה באופן מאוזן ובמידת הצורך השלימי בתוספי תזונה שמכילים ויטמינים ומינרלים וכך להימנע מנשירת שיער.
3. טפלי בשיער בעדינות: כשהשיער רטוב, עדיף להימנע מלסרק אותו באגרסיביות במסרק. כדאי להבריש רק כשהשיער לח או יבש. לאחר החפיפה מומלץ לספוג את המים בטפיחות מגבת קלות ולהניח לשיער להתייבש באופן טבעי. אם חייבים לייבש אותו במייבש שיער, עדיף לא לקרב את המייבש לשיער או לקרקפת ולשמור על טמפרטורה נמוכה, יחסית, על מנת לא להזיק לו יתר על המידה. רצוי להימנע ממשיכת השיער, גלגול סביב האצבעות ושאר משחקי שיער שיכולים להחליש אותו.
   

   

4. עסי את הקרקפת: כדי לזרז צמיחת שיער, כדאי לעודד זרימת דם טובה לקרקפת, באמצעות עיסוי עדין. אפשר להשתמש גם בכל מיני תכשירים טבעיים ותרופות סבתא, כמו שמן זית, מסכות מחומרים טבעיים, ועוד.
5. כולסטרול ושומנים בתזונה: השומנים והכולסטרול בגוף הינם בסיס ליצירת הורמונים המווסתים את קצב צמיחת השיער. כולסטרול גבוה או מצד שני מחסור ברכיב עלול לגרום לשינוי הורמוני בגוף ולהחמרת הנשירה. במידה ואת חושדת בשיבוש מסוג זה, מומלץ לפנות לאיש מקצוע לביצוע בדיקות מתאימות.

תזונה לקויה, זיהום אויר, שמש, מי ים או בריכה, כימיקלים שונים שמשמשים להחלקה ולצביעה - כל אלו מזיקים לעור הקרקפת שלנו ועלולים לגרום לנשירה. הסטרס שאנחנו מצויות בו, מחלות ואפילו תרופות שונות שאנחנו חייבות ליטול, כל אלו יכולים לגרום לנשירת שיער ודילולו. באמצעות חמשת הטיפים, תוכלי לשמור על שיער מלא, בריא ומבריק.