תבשיל כרובית לצד דג בגריל
מתכון בריא שכיף להכין
- 1 כרובית גדולה שטופה בשלמותה ונקייה
- 5 כפות שמן זית
- כפית מחוקה עם מלח גס
- כפית מחוקה עם פלפל גרוס
- 15 שיני שום חצויות
- נייר כסף לציפוי
- 800 גרם דג נקי מעצמות ואידרה (צלוי על הגריל עם שמן זית מלח גס ופלפל לבן)
- 50 גרם חמאה
- 7 כפות שמן זית
- 1/2 פלפל ירוק חריף
- 10 זיתים שחורים מגולענים
- 1 בצל אדום גדול קצוץ דק
- 2 כוסות מלאות בעגבניות שרי חצויות
- 3 כוסות מלאות באפונה סינית/ תרמיל שעועית/ אפונה
- צרור פטרוזיליה
- 7 גבעולי בזיליקום רק את העלים
- 1/4 צרור שמיר
- 1/2 כוס מיץ לימון
מניחים בתוך נייר כסף את הכרובית, לתבל אותה היטב עם שמן זית, 10 שיני שום, מלח גס ופלפל גרוס.
מכניסים לתנור לוהט או על לגריל למשך 30 דקות.
מחממים את שמן הזית בסיר עם חמאה, צ’ילי, זיתים ו5 שיני שום, לאחר גוון עדין של השום מוסיפים את הבצל הקצוץ, מאדים ומוסיפים את העגבניות. מערבבים היטב ודואגים לשמור כל הזמן על אש גבוהה.
מוסיפים את הכרובית מהגריל ומפרידים את הפרחים.
מוסיפים את המיץ לימון, מרתיחים, מערבבים ומוסיפים את האפונה הסינית.
מתבלים בשמיר כוסברה ופטרוזיליה.
לבסוף מניחים את הדג על הצלחת לצד תבשיל הכרובית, יוצקים מעל את הרוטב של התבשיל ירקות, מפזרים בהגשה עלים סגולים קטנים ויפים.