טעימות, משביעות ומזינות את הגוף: 3 מנות חובה לסעודה המפסקת

לא משנה כמה שנים אתם צמים, צום הוא אף פעם לא דבר קל ופשוט לנפש או לגוף. כדי להיכנס לצום בגוף בריא, נינוח ושבע, אך לא מפוצץ וכבד, יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי להקל על הגוף שלנו.

ראשית, הקפידו לאכול  ארוחה מבושלת שמורכבת מפחמימות, חלבון והרבה ירק - הסיבים התזונתיים שמצויין בירקות וירוקים הם אלה שאחראיים לתחושת השובע הממושכת שמקלה על הצום.

בנוסף, כשבוחרים בפחמימות, העדיפו תמיד פחמימות מלאות שמתפרקות לאט בגוף כמו אורז מלא, קוסקוס מלא, ולצידן חלבון כמו עוף, צלי בקר או טופו - את כולם הקפידו לתבל במינימום תבלינים כדי לא לעורר מיצי קיבה או לגרום לצרבת.

ואחרון חביב, כדי לא ליצור עומס על מערכת העיכול, חשוב שעיקר הארוחה יוקדש לירקות מבושלים וחלבון, ולצידם ניתן לאכול סלט קטן, ולהקפיד לשתות הרבה מים. מתבלטים מה להכין? קבלו כמה מנות משביעות ובריאות שיעזרו לכם להכין את הגוף לארוחה מפסקת נכונה. הנה כמה מתכונים שיתאימו כארוחה מפסקת מאוזנת ובריאה, שתסייע לכם להיכנס לצום יום כיפור בגוף חסון, שבע ונינוח.

• 10 עצירות טעימות בשוק תלפיות בחיפה
• 20 מתכונים מעולים לראש השנה, ויוסי שטרית בפנים
• מצפון ועד דרום, 13 מסעדות מומלצות עם נוף מהמם לים

מרק עוף 100% בריאות של רותי ברודו

יש מרק עוף, ויש את מרק העוף האגדי של רותי ברודו, שהוא סיר מלא בכל טוב עם תיבול עדין שמשאיר את הפוקוס לעוף ולטעמי השורשים והירקות. יש בו עוף, גרונות הודו למקסימום טעם ובריאות, והמון ירוקים שממלאים את הגוף בסיבים תזונתיים שמקלים על העיכול ומשרים שובע ממושך. למתכון המלא - לחצו כאן.

קציצות עוף מלאות חלבון ברוטב סמיך ומענג של בצלים מקורמלים. טחינה גולמית שמוסיפים לתערובת הבשר תורמת לקציצות רכות מטריפה וטעם נפלא יחד עם כמות מכובדת של סידן. בארוחה המפסקת, הגישו לצד אורז או תפוחי אדמה, ודאגו לכמות כפולה שתספיק גם לשבירת הצום. למתכון המלא - לחצו כאן.

מחאמר (פשטידת ביצים ותפו"א) מלאת חלבון

כל מה שטעים ומשביע בתוך פשטידה אחת גבוהה, טעימה ומרשימה עם ביצים, תפוחי אדמה והמון ירק. אתי אביטל מלמדת איך להכין מעקודה/ מחאמר מסורתית שתספיק לכל המשפחה. התוצאה משביעה, מרגיעה את הבטן ומתאימה לבני נוער ומבוגרים כאחד. למתכון המלא - לחצו כאן.