אוכלים בריא: מה חשוב לאכול בגיל ההתבגרות?

[brightcove_iframe video_id='Home_Meal_ep_66_part02' autoplay='1' kid='1_bl33ta35' duration='225'] הדיאטנית הדס רק-צימרמן מתארחת בתכנית מנת הבית ומדברת על הדברים החשובים בתזונה של בני העשרה המתבגרים. גיל ההתבגרות מוגדר בין הגילאים 10-21 וזוהי תקופת צמיחה בה יש דרישה מוגברת של הגוף לקלוריות ולכל מיני ויטמינים ומינרלים חשובים. בני נוער נוטים להיות רעבים כל הזמן, ובעוד שאפשר אמנם לאכול 2000 קלוריות ביום, עדיף שהן יגיעו מתזונה בריאה ומחזקת בניגוד לג'אנק פוד. איזה ויטמינים חשובים במיוחד לגדילה ולבניית הגוף? ואילו מאכלים הם המקור הטוב ביותר לויטמינים האלה? צפו בוידאו.

לקטעים נוספים מתוך מנת הבית, למתכונים ולפרקים המלאים, לחצו כאן

 

להדפיס ולתלות: 41 המאכלים הבריאים ביותר של כל הזמנים

 

איך מחזקים את מערכת החיסון של הילד?

 

כך תגרמו לילדים לאכול ארוחת 10:00 בריאה