איך נפחית חרדה בימים כל כך מתוחים?

אז איך עושים את זה?

ד"ר מוטי לוי, הרופא הראשי של רשת מרפאות כללית רפואה משלימה עם 4 טיפים שכל אחת ואחד יכול לבצע במרחב הביתי.

1. מדיה – נסו לא לצרוך חדשות מעבר לנדרש, אפשר להתעדכן בנעשה מספר פעמים ביום ולא להיצמד למסך כל היום. כדאי מאוד להקפיד לצרוך את המידע ממקורות אמינים.

2. שגרה – באמצעות אימוץ של שגרת יום אנחנו מייצרים עוגנים ותחושת ביטחון פנימית.

3. תנועה – נושא חשוב מאוד לגוף ולא פחות מכך לנפש שלנו. תנועה היא אנטי חרדה וביכולתה להפחית את התחושות הקשות. התנועה מניעה את הדם בגוף, מפעילה את מערכת החיסון, מייצרת אנדרופינים ועוד. זה עוזר לנו לחוש בטוחים ונינוחים יותר. גם אם מחויבים להיות בבית אפשר לדאוג לתנועה באמצעות תרגילים ברשת.

4. להסיח את הדעת – לעשות דברים שנותנים לנו הרגשה של שליטה במצב. למשל להכין אוכל, לסדר את הבית, להתנדב. זה הזמן גם להתפנות לפרויקטים שזנחנו. אם אפשר לצאת מהבית ולהישאר בטוחים – תנו לכך עדיפות, זה יעשה לכם טוב.

ד"ר מוטי לוי, הרופא הראשי של כללית רפואה משלימה