סיגל סמנון: מתמקדת בתוצאות ולא בתירוצים

בעצם סביר להניח כי את המשפטים הללו שיננתם לעצמכם גם בשנים עברו, ומה קרה? שילמתם לחדר כושר כזה או אחר לא מעט כסף עבור מנוי שנתי, אך זמן קצר לאחר מכן שוב מצאתם את עצמכם בסוף יום עבודה נמרחים על הספה בסלון, בלי חשק וכוח לצאת ולהתעמל. את המציאות הזו סיגל סמנון, מאמנת כושר צעירה ומצליחה מתל אביב מכירה מקרוב.

לאורך השנים סיגל ראתה כיצד אמא שלה סוחבת משקל עודף, בלי להתאמן והיא פשוט לא אהבה זאת, והיא הבטיחה לעצמה כי לה זה לא יקרה, כך שאפשר להגיד כי מקצוע האימון בחר בה מתוך התת מודע.

על מנת לעזור לאחרים לצאת החוצה, להתאמן להצלחה ולהתמיד, סיגל בנתה תוכניות אימון מגוונות בהתאמה אישית ליחידים ולקבוצות קטנות של עד ארבעה משתתפים, כך שתוכל להעניק 100% תשומת לב לכל אחת ואחד.

כבר קרוב לעשור סיגל מאמנת בעיקר נשים שמבקשות להרזות, להתחטב, להתחזק, להיכנס לכושר גופני ולהרגיש עם עצמן הכי יפות ומושכות בעולם.

מפיקה מטעם המדור שוחחה עם סיגל על מנת לשמוע ממנה כיצד היא מצליחה לעזור לנשים רבות לעשות את קפיצת המדרגה הפיזית והמנטלית בדרך לתוצאה הסופית המבוקשת, על כך ועוד בראיון הבא.

סיגל סמנון: מאמנת מזן אחר

סיגל סמנון בת 32 חיה ונושמת את עולם אימון הכושר הגופני מגיל צעיר. כיוון שגדלה בתל אביב במרחק הליכה מחוף הים, היא התאהבה ביכולת לצאת החוצה ולרוץ אל המרחבים ליד הגלים.

מיד לאחר שירותה הצבאי סיגל למדה לתואר ראשון בוינגייט לחינוך גופני, היא השלימה בהצלחה גם קורס מדריכי חדר כושר, בנוסף עברה הכשרה להיות מדריכת ספינינג, פילאטיס ובעבר אף אימנה קבוצות לריצות ארוכות.

כיום סיגל מאמנת גברים ובעיקר נשים בסטודיו בוטיקי שהיא משכירה ליד כיכר רבין, ובהתאמה אישית יוצאת אל הפארקים השונים, כאשר מזג האוויר מאפשר זאת.

מגוון רחב של אימונים

סוגי האימונים אותם סיגל מעבירה מגוונים במיוחד, כך שכל אחת יכולה להתחבר לנישת אימון אשר מתאימה לה יותר, בין היתר מדובר ב:

• אימונים פונקציונליים - אימונים שנועדו להעלות את הדופק למהירות גבוהה, עם מנוחות קצרות בין אימון אחד לשני.
• אימון מחזורי - אימונים בעזרת תחנות, כאשר בכל תחנה עושים מספר תרגילים ברציפות, מנוחה קצרה ומשם ממשיכים אל התחנה הבאה.
• אימוני כוח - בעזרת משקולות.
• אימוני TRX ועוד.

סיגל סמנון: טיפים חשובים למתאמנים חדשים וותיקים

ביקשתי לקבל מסיגל מספר טיפים שהיא גיבשה לאורך הקריירה שלה, כאלו שיכולים לעודד ולעשות את השינוי עבור מי שמבקשים להתאמן וזקוקים להדרכה כדי לעשות את הצעד הראשון הנכון, וגם עבור מי שמתאמנים באופן קבוע אך נתקעו באיזה רף שאותו לא מצליחים לשבור:

"בכל הנוגע למתאמנים מתחילים, אני ממליצה לעשות זאת ביחד עם חברה או מאמן/ת כושר אישיים, כדי שתמיד יהיה שם מישהו שיעזור לכם לצאת החוצה ולהתאמן דווקא ברגעי המשבר הקשים, לאחר יום ארוך בעבודה, כשעייפים לאחר טיפול בילדים, כשמתחשק לזרוק הכל ולהתפנק מול הטלוויזיה עם מתוקים, בטח ובטח מי שמוצאים את חדר הכושר כמקום מנוכר ומשעמם.

מי שלא אוהבים לעשות אימוני כוח או ריצות לטווח בינוני וארוך, כדאי להתמקד בנישה ספורטיבית שאתם נמשכים אליה יותר מכל, אופניים, משחקי כדור שונים וכד'.

מי שכבר מתאמנים לאורך תקופה ארוכה ומבקשים לעשות קפיצת מדרגה נוספת, אני ממליצה לעשות משהו ששמתי לב שרבים אינם עושים, לכתוב את קצב ההתקדמות שלהם וגם לציין את סדר התרגילים והחזרות שהם עושים.

כי רוב רובם של המתאמנים השונים, בחדרי הכושר ובכלל, נוהגים להתאמן באופן רנדומלי, ואז למרות המאמץ הרב שהם משקיעים, הם מגיעים לתקרת זכוכית מסוימת ואינם מצליחים לשבור אותה.

אולם ברגע שהכל יהיה רשום בצורה מסודרת, איזה תרגיל, כמה חזרות ואילו משקלים, ברגע שתראו שיפור לאחר פרק זמן של שבועיים לצורך הדוגמא, תדעו כי אפשר להוסיף עוד על אותו תרגיל או משקל ולהתקדם הלאה".

כך עושים זאת נכון

"אני מאמינה מאוד בשיטת האימונים שלי, כיוון שהיא מביאה לתוצאות, חד וחלק, בלי אם ובלי אבל. על מנת לעשות זאת, כל מי שמגיע להתאמן תחתיי עובר שיחה אישית שבה אני לומדת לפרטי פרטים מה המטרה שלו, מטרה מדויקת ולא סתם להעביר את הזמן.

אני נותנת את כל כולי בכל דקה ובכל אימון, דואגת שבכל פעם יהיו אימונים אחרים כדי שלרגע אחד לא יהיה משעמם, אלא שכולם יהנו תוך כדי השגת המטרה, ירידה במשקל, חיטוב וכל סיבה אחרת, לכן אני מעדיפה לאמן באופן אישי או לא מעבר לקבוצה קטנה של אנשים, כי הנגיעה האישית הזו עושה את ההבדל גם כן", סיגל סיכמה עבורי את הדברים.

סיגל סמנון: יצירת קשר

מי שעדיין זקוקה לזריקת מרץ על מנת לצאת לדרך חדשה בשנה החדשה, סיגל סמנון מחכה לכן להגשים חלומות ישנים, להיכנס לכושר גופני, לשנות דפוסי פעולה ולחיות חיים בריאים.

לפרטים נוספים, חייגו: 054-5496671

אתר

פייסבוק

אינסטגרם