כך תשכנעו את המשפחה שלכם לאכול בריא יותר

בשנים האחרונות יש עלייה משמעותית במודעות לחשיבות של תזונה נכונה. הורים לכל הילדים מנסים לשנות את התפריט התזונתי של המשפחה על מנת שהוא יתאים לסטנדרטים הקיימים וגם בקופות החולים מציעים עזרה וכלים פרקטיים. עם זאת, יש עדיין פער מסוים בין הציפיות לבין המציאות ולא כל ההורים יודעים איך לשכנע את הילדים לשתף פעולה.

החדשות הטובות הן שיש מה לעשות בכל גיל ובכל שלב. מוטרדים מסוגיות דומות? הנה 3 טיפים שבזכותם תוכלו לעודד את כל המשפחה לאכול בריא יותר:

1. דוגמא אישית

אחד התפקידים של הורים לילדים הוא להראות להם דוגמא אישית. בהקשר הזה אין שום הבדל בין מבט ימינה ושמאלה לפני שעוברים את הכביש לבין תפריט בריא, בעיקר אם מכריזים על כך כפרויקט הדגל של המשפחה.

במילים אחרות, אתם הראשונים שצריכים לאכול פירות וירקות כדי שגם הילדים יעדיפו אותם על פני המלוחים והמתוקים. אם באותה הזדמנות גם תצמצמו את הצריכה של שאר המאכלים המשמינים, תראו איך השינוי הוא רק עניין של זמן. קחו בחשבון שקל יותר לאכול בריא אם ממילא אלו המאכלים היחידים שיש בבית, בעוד אי אפשר לצפות מילדים לוותר על ממתק לטובת חסה כל עוד חטיפים קורצים להם מהמדפים והארונות.

2. גוונו את התפריט

ילדים משתעממים במהירות והאמת היא שאף אחד לא אוהב לאכול כל יום את אותו הדבר. כאן נכנסת לתמונה היצירתיות שלכם, שיכולה לבוא לידי ביטוי באופן שבו מגישים את הפירות או הירקות וגם בסוג המנות העיקריות שתגישו לשולחן.

גיוון של התפריט מתאים לכל משפחה ואפשר לבנות אותו יחד עם הילדים עצמם. זה לא אומר שהילדים יעמדו במטבח במקומכם או חלילה יעשו כלים, אך בהחלט כדאי להתייעץ איתם כדי לגרום להם להרגיש חלק מתהליך קבלת ההחלטות. בטווח הארוך, גיוון של התפריט והגשת מנות בריאות שהילדים יבחרו גם יגביר את תחושת המעורבות והמוטיבציה שלהם.

3. הסבירו לעומק על התועלת

הורים לילדים טועים לחשוב שהם לא מבינים הסברים עמוקים ומפורטים. זה אמנם נכון בחלק מהמקרים וגם לילדים החכמים ביותר יש יכולת קשב מוגבלת, אבל זה לא אומר שצריך לוותר על ההיבט התאורטי של מעבר לתזונה בריאה.

הסבר על התועלת יחלחל למודעות של הילדים ויראה להם את ההיגיון מאחורי התפריט החדש שאותו בחרתם לאמץ. יכול להיות שבשלב הראשון תגלו התנגדות מצד ילדים גדולים או בני נוער, אך עם הזמן זה יהפוך להרגל קבוע שאף אחד בכלל לא ירצה להיפטר ממנו.