יש לכם הפרעות קשב? כך תצלחו בשלום את תקופת הסגר

אם יש לכם או לילדים שלכם הפרעות קשב וריכוז, כדאי שתקפידו על כללי שגרה דווקא בימים קשים אלו. לאיריס שני, מנכ"לית עמותת קווים ומחשבות, יש כמה עצות שיעזרו לכם: "צריך להקפיד על שגרות קטנות: כמו צחצוח שיניים, סידור מיטה וחדר, הורדת הפיג'מה ולבישת בגד נוח אחר", היא אומרת, "קימה בבוקר בשעה קבועה, שומרת על שיגרה והיא מצידה מייצרת תחושת ביטחון ומהווה עוגן ומשענת קבועה, שבלעדיה הילדים הופכים להיות חשופים רגשית, עצבניים ומתקשים לווסת את עצמם".
אז מה צריך לעשות?
1. לוח שגרת בוקר – הכינו לוח ותנו לילדים לקשט אותו.
2. שעת התעוררות- קבעו שעה מוסכמת ביניכם לבין הילדים וציינו את השעה על גבי הלוח.
3. סידור מיטה- סכמו איתם שאת המיטה מסדרים מידי בוקר וכתבו את זה על הלוח.
4. החלפת פיג׳מה- סכמו איתם שמחליפים פיג'מה – וציינו גם זאת על הלוח.
5. מה אוכלים- קבעו מה אוכלים כל בוקר במשך כל ימות השבוע.
6. המשך תרגול- לאחר ארוחת הבוקר המשיכו עם תרגול כלשהו שמפתח רוגע, שלווה, תנועה ונשימה, כמו יוגה, מדיטציה וכו'.