5 כריכים ביום עבודה: הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל

בגלל מגבלות הסגר, במשך שבועות הספורט היחיד שחלקינו עשינו היה הליכה מהספה למקרר - ועכשיו אפשר לשלוף בחזרה את בגדי ההתעמלות ולהיכנס לכושר, רגע לפני הקיץ. המוטיבציה לחזור ולהתאמן – ולהשיל את הקילוגרמים שהעלנו – חשובה וטובה, אבל גם ההרזיה צריכה להיות בצורה מתונה. המומחית לתזונה ד"ר מאיה רוזמן מסבירה כיצד לעשות זאת.

"מספר הקלוריות אותה כל אחד מאתנו שורף ביום תלויה בעיקר בגנטיקה שלנו ובכמה דיאטות עשינו בעבר", אומרת רוזמן, "הירידה במשקל הטובה ביותר היא תפריט חלבונים שבו יש מינימום פחמימות. למשל, תפריט שבו התוספת לצד מנה בשרית (המספקת את המנה של החלבון) הם ירקות מבושלים ולא פחמימות כמו אורז. כדאי שארוחות הביניים יהיו מורכבות ממעדני חלב דיאט או שקדים (חלבונים או שומנים)".