הלב שבור? טיפים שיעזרו לכם להתגבר ומהר

בין אם מערכת היחסים נמשכה כשלושה שבועות או שלוש שנים, פרידות יכולות להשאיר אותנו עם לב שבור וכואב. אומנם אין נוסחת קסם לשפר את הכאב, אך ישנם מנגנוני התמודדות בריאים שתוכלו להשתמש בהם על מנת להתגבר עם האקס. טיפול עצמי בתקופה שלאחר הפרידה - הוא חובה. למרות שזה נכון שהזמן מרפא את כל הפצעים הרגשיים, אתם עדיין יכולים להאיץ את התהליך על ידי לקיחת שליטה על הבריאות שלכם. אספנו עבורכם שבע אסטרטגיות פשוטות להתמודדות עם מצבי לחץ לאחר הפרידה:

תתמודדו

יש כל כך הרבה רגשות מעורבים בפרידה - כעס, עצב, בדידות, תחושות של דחייה וחוסר ודאות לגבי העתיד - כדאי ומומלץ להתמודד ולהתעמת עם הרגשות ראש בראש. כיתבו את המחשבות שלכם על דף נייר, דברו עם חברים, תבכו, או אפילו תדברו  עם מטפל שיוכל לעזור לכם לעבד ולהשיג את הבהירות וההבנה למה מערכת היחסים לא עבדה. לשמור בפנים לא בריא.

תדאגו לגוף שלכם

"דיאטת פרידה" אולי נשמע כמו רעיון טוב - אבל זה יכול בקלות יכולה להפוך לסוג של הענשה עצמית, ופתיחת מערכת יחסים לא בריאה עם מזון. איכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, חלבון וחומרים מזינים בכדי לשפר את מצב הרוח והאנרגיה שלכם. דיאטה מאוזנת עם הרבה פירות טריים, יכולה לעזור לנטרל את המתח הפיזיולוגי של הפרידה. הימנעו מאכילה מטופשת ואל תהפכו את האוכל כמנגנון התמודדות.

תזיזו את הישבן

קבלת אנדורפינים באמצעות פעילות גופנית אירובית לעתים קרובות עוזרת מאוד להתגבר על פרידה. הליכה מהירה או ריצה יכולים להוריד את רמות המתח שלכם ולשפר את מצב הרוח שלכם - בנוסף זוהי הסחת דעת טובה מהבעיות שרצות לכם בראש. גם אם פעילות גופנית היא הדבר האחרון שבא לכם לעשות, תרימו את עצמכם מהספה, זה עשוי להועיל מאוד.

תזכירו לעצמכם את הדברים הטובים

פרידות כואבות יכולות לערפל את החשיבה שלכם, כך שזה כמעט בלתי אפשרי להסתכל מעבר לרגשות המיידיים של כאב ואובדן. ייתכן שאתם מתקשים לזכור את כל הדברים שאתם מעריכים, כי אתם כל כך ממוקדים בשלילי. תרגול הכרת תודה יכול לעזור ואפילו לשפר את מצב הרוח שלכם. קומו כל בוקר והודו על הדברים הטובים שיש לכם עדיין בחיים, חיוביות מובילה לאושר.

עשו דברים שאתם אוהבים

אחרי פרידה רעה, למרות שאולי לא יהיה לכם כוח, הכריחו את עצמכם לצאת ולעשות דברים שאהבתם בעבר, שלא כללו את בן או בת הזוג לשעבר. פנקו את עצמכם בדברים שיגרמו לכם להרגיש טוב, בין אם זה כוס קפה עם חבר או עיסוי. טיפול עצמי הוא חיוני לתהליך הריפוי - הצחוק עוזר לנו להאיץ את הריפוי, הן  מבחינה רגשית והן מבחינה פיזית. 

עיזרו לאחרים

עשו מעשה של חסד כלפי אחרים. פעולה זו תעזור לכם להכנס לפרופורציה ולהבין שמה שעובר עליכם הוא לא כזה ביג דיל. בנוסף זה יגרום לכם לאושר מכיוון שעזרתם לבן אדם אחר שהיה זקוק לכך.