גומרים בזמן: להתמודד עם שפיכה מוקדמת

מרגע החדירה ועד השפיכה הגברית עוברות בממוצע בין 3 ל-4 דקות. אך חלק לא מבוטל מאיתנו הגברים חווה שפיכה מוקדמת. כלומר, כזו המתרחשת החל מרגעים בודדים מתחיל החדירה ועד 2 דקות לאחר שהחלה. זו חוויה לא נעימה שעל פי סטטיסטיקות שונות שנעשו, בין 30 ל-40% מכלל הגברים חווים אותה בתדירות כזו או אחרת בחייהם.

מה שעשוי להיות מביך לחלק מהגברים יכול להיות בעל השפעה דרמטית. ג'ודי דואניס, יועצת ומלווה למיניות ורגשות, מספרת על גברים שהגיעו אליה לפגישות ייעוץ, שדיווחו שהם נמנעים מלצאת לדייטים. זאת עקב החשש משפיכה מוקדמת כאשר יגיעו למיטה. לשמחתם יש מה לעשות כדי למנוע את התופעה.

"הסיבה לשפיכה מוקדמת משתנה מגבר לגבר", מסבירה דואניס. "פעמים רבות מדובר בלחץ כתוצאה מדברים שקורים בעבודה או בבית, בעיות עם בת הזוג, וגם סיבות רגשיות אישיות כמו פחד מלעשות טעות. יש גברים שעצם המחשבה על כך שהם עלולים לגמור מהר היא שגורמת לשפיכה המוקדמת. יש גברים שמשהו אחר מטריד אותם ולכן באופן לא מודע, הם רוצים לגמור עם המין כמה שיותר מהר".

התופעה הפיזית היא במרבית המקרים מראה למצב הנפשי שלנו, אם כי ישנם מקרים בהם בעיות פיזיות הן הגורמות לשפיכה מוקדמת. "לפעמים יש דלקת בבלוטת הערמונית שיכולה להשפיע על מועד השפיכה. גם פגיעה גופנית במערכת העצבים יכולה לגרום לכך, כמו גם מחסור בהורמון הסרוטונין,. לכן, במידה ואתם מתמודדים עם שפיכה מוקדמת החוזרת על עצמה, כדאי לבדוק אם ישנה בעיה רפואית. במידה ולא, אפשר להתחיל ליישם חלק מהרעיונות שדואניס מציעה.

לדעת מתי לעצור

המפתח למניעה של שפיכה מוקדמת היא לאתר את נקודת האל-חזור. "אפשר לחלק את האקט המיני לעשרה חלקים. רגע החדירה זה החלק הראשון, התקשות הזקפה הוא השני, תחילת התנועה היא החלק השלישי, העלת הקצב היא החלק הרביעי, המחשבה להחליף תנוחה היא החמישי וכן הלאה. השלב השמיני זה נקודת האל חזור. כלומר, כאשר ממשיכים ממנו אי אפשר אלא להגיע לאורגזמה ושפיכה. לכן, אם רוצים למנוע שפיכה צריך ללמוד לזהות מתי נקודת האל חזור שלנו ולעצור באותה נקודה או מעט לפניה".

אם אתם כבר יודעים לזהות מתי צריך לעצור, יש מספר דרכים לעזור לעצמכם להאריך את משך החוויה. "אחת השיטות המודרניות היא לנשום עמוק ולדמיין כיצד תחושת העונג מתפשטת מאיבר המין לכל הגוף. בדרך זו אפשר להרגיש את ההנאה בידיים, ברגליים ולא באיבר עצמו והשפיכה תגיע מאוחר יותר".
שיטה נוספת וותיקה יותר היא לחיצות בנקודות שונות על איבר המין. "אפשר ללחוץ עם שתי אצבעות על הכיפה, או ללחוץ בבסיס האיבר, מתחת לאשכים, במקום בו עוברת התעלה המובילה את הזרע מהאשכים לאיבר המין. אפשרות אחרת היא ללחוץ בבסיס האיבר. חשוב להבין כי כל לחיצה תשפיע אחרת ולכן כדאי למצוא את הנקודה האפקטיבית ביותר".

דרך אחרת, מעט מפתיעה, מתחילה דווקא כשאנחנו משתינים. אז דואניס ממליצה לגברים ללמוד לעצור את השתן. "פעולת עצירת השתן מפעילה ומחזקת את שרירי רצפת האגן. כאשר יודעים לשלוט בהם זה יעזור לשלוט בשפיכה. מתרגלים את זה בכל פעם שהולכים להשתין - עושים הפסקות של הזרימה. אפשר להתחיל בשלוש עצירות ולהגיע עד 100 עצירות בכל מתן שתן. ככל שהגבר יותר מיומן בזה הוא יהיה יותר מיומן במיטה".

ללמוד מהי הדרך הנכונה

שיטה נוספת שכמעט כל גבר מכיר, גם אם לא בגלל שפיכה מוקדמת, היא הסטת מחשבות כדי להפחית את עוצמת הגירוי המיני. אבל דואניס מציעה דרך נוספת להסיט את המחשבות - להוריד רגל אחת לרצפה במהלך הסקס. "הקור הנכנס לגוף יסיט את המחשבות מהחוויה המינית ויאריך את המשך שלה".

אם זה לא מספק אתכם, נסו מוצרים דוגמת קרמים או ספריי, המיועדים להשהייה. אלו נרכשים בחנויות מין ולדברי דואניס, שמים אותם 15 דקות לפני הסקס גם אם אין זקפה. "רק לשים לב לא לתת לאישה לרדת אחרי ששמים את זה, כי יש בהם חומר מאלחש שיכול להרדים לה את הפה. את החומר שמים בנקודה אחת מתחת לאיבר, על הוריד שעובר לאורכו. המקום הזה מלא עצבי סקס והחומר יעזור להוריד משמעותית את הגירוי. העוצמה אמנם תהיה יותר חלשה אבל יהיה יותר זמן להנות".

הדבר החשוב שיש לזכור הוא כי ללמוד מה הדרך לעכב את השפיכה לוקחת זמן, ובכל מקרה כדאי לברר אילו רגשות גורמים לשפיכה המוקדמת - ואותם אי אפשר לשנות בטכניקות אלא בטיפול נפשי מתאים. אך אם מתמידים בסבלנות, גם הסקס יהיה ארוך ומהנה.