תחביבים לחיים טובים וארוכים

עיסוק בתחביבים תורם להפחתת לחץ, חרדה ודיכאון, ומספק תחושת רוגע, סיפוק, משמעות ומטרה. מעבר לזה, תחביבים רבים מאפשרים מפגשים חברתיים והעמקת הקשרים עם אנשים אחרים. לצד כל זאת, מתברר כי מלבד השפעתם על המוח, תחביבים עשויים גם לתרום לאריכות ימים. מחקרים מראים שאנשים שמחזיקים בתחביבים פעילים ומספקים נוטים לחיות חיים ארוכים יותר. מה הן הסגולות הרפואיות שטמונות בעיסוק בתחביבים ומדוע הדרך לאושר שלנו עוברת דרכם? להלן מספר נקודות מעניינות בנושא:

העלייה בתוחלת החיים במדינות מפותחות מלווה בשאלות לגבי איכות החיים של האוכלוסייה המבוגרת. אחד הנושאים המרכזיים שנחקרו בהקשר זה הוא הקשר בין פעילות פנאי לתוחלת חיים. מחקר יפני רחב היקף שנערך בשנים האחרונות בחן את ההשפעה של עיסוק בתחביבים על תוחלת החיים בקרב מבוגרים. תוצאות המחקר מצביעות על קשר מובהק בין עיסוק בתחביבים לבין תוחלת חיים ארוכה יותר, ומציעות תובנות חשובות על הדרכים לשיפור איכות החיים בגיל המבוגר.

מחקר, שנערך ביפן, כלל מדגם של כ-50,000 משתתפים בני 65 ומעלה, שנחקרו במשך עשור. הנתונים נאספו באמצעות סקרים שהשתתפו בהם, בהם נשאלו המשתתפים על תחביביהם, מצבם הבריאותי, מצבם החברתי ופרמטרים נוספים. בנוסף, נבדקו נתוני הבריאות של המשתתפים מתוך תיקיהם הרפואיים, כולל תיעוד של מחלות כרוניות, אשפוזים ומקרי מוות. ממצאי המחקר הראו כי משתתפים שעסקו באופן קבוע בתחביבים היו בסיכון נמוך ב-20% למוות מכל סיבה שהיא, בהשוואה לאלו שלא עסקו בתחביבים. מעניין לציין כי תוחלת החיים הייתה ארוכה יותר גם בקרב אנשים שסבלו ממחלות כרוניות אך עסקו בתחביבים, לעומת אנשים בריאים שלא היו להם תחביבים.

החוקרים זיהו מספר מנגנונים אפשריים העשויים להסביר את הקשר בין תחביבים לתוחלת חיים ארוכה יותר:

הפחתת סטרס: עיסוק בתחביבים נמצא כמפחית רמות קורטיזול, הורמון הסטרס, ותורם לתחושת רגיעה ושביעות רצון. הפחתת סטרס ידועה כמפחיתה את הסיכון למחלות לב, שבץ והפרעות נפשיות.

שמירה על כושר גופני ומנטלי: תחביבים מסוימים, כמו הליכה, גינון או משחקי חשיבה, תורמים לשמירה על כושר גופני ומנטלי. פעילויות אלו מעודדות גמישות קוגניטיבית ושיפור בתפקוד הלב וכלי הדם.

קשרים חברתיים: תחביבים חברתיים, כמו השתתפות בחוגים או קבוצות, מעודדים אינטראקציות חברתיות התורמות לבריאות הנפשית. מחקרים מראים שאנשים שיש להם קשרים חברתיים חזקים נוטים לחיות זמן רב יותר.

בנוסף, החוקרים מצאו קשר מובהק בין תחביבים לבין הפחתת לחץ נפשי ושחרור הורמונים חיוביים כמו אנדורפינים ואוקסיטוצין.

המדובר על שני הורמונים חיוניים במערכת העצבים, ממלאים תפקיד מרכזי בתחושות הרווחה והאושר הנגרמות מעיסוק בתחביבים. האנדורפינים הם קבוצת נוירופפטידים המיוצרים במוח ומשוחררים בתגובה לפעילות גופנית, עיסוק בתחביבים נעימים, ואפילו לאכילת מזון אהוב. הם ידועים בתור "הורמוני האושר" מכיוון שהם גורמים לתחושות של הנאה, אושר והפחתת כאב. תחביבים כגון ריצה, ריקוד, ציור או נגינה מעוררים שחרור אנדורפינים, המשפיעים על מצב הרוח ויוצרים תחושת אופוריה טבעית. לצד זאת, אוקסיטוצין, המכונה לעיתים קרובות "הורמון הקשר" או "הורמון האהבה", משוחרר במהלך אינטראקציות חברתיות חיוביות, כגון חיבוקים, שיחות קרובות, או שיתוף פעולה בעיסוקים משותפים. תחביבים משותפים, כמו השתתפות בקבוצות ספורט, חוגי אומנות או מוזיקה, יכולים לעודד את שחרור האוקסיטוצין, מה שמגביר תחושות של אמון, שייכות וקרבה בין אנשים. בנוסף, אוקסיטוצין לא רק מחזק קשרים חברתיים אלא גם משפיע על הבריאות הגופנית. הוא מקטין את תגובת הלחץ של הגוף ומפחית את רמות הקורטיזול, הורמון המתח. בנוסף, אוקסיטוצין תורם לתחושת רגיעה ורווחה כללית. ברמה הנפשית, הורמון זה עוזר להפחתת תחושות של בדידות ודיכאון ומחזק את הקשרים החברתיים, אשר חשובים במיוחד בגיל המבוגר.

תחביבים והקשר לגיל הפסיכולוגי שלכם:

גיל פסיכולוגי מתייחס לתחושת הגיל הפנימית של האדם, ולא תמיד תואם את גילם הכרונולוגי או הביולוגי. אנשים שדיווחו על תחושת צעירות או על תפקוד מנטלי חיובי נוטים לחוות איכות חיים גבוהה יותר ולשמור על מצב רוח טוב יותר. תחביבים חברתיים, כמו השתתפות בקבוצות ספורט, חוגי אומנות או פעילויות קבוצתיות, מעודדים אינטראקציות חברתיות ותורמים לתחושת שייכות ולהפחתת גיל פסיכולוגי. קשרים חברתיים חיוביים ותמיכה חברתית חשובים לשמירה על מצב רוח חיובי ולתחושת צעירות נפשית. אנשים שמרגישים מחוברים ואהובים נוטים להרגיש צעירים יותר גם אם גילם הכרונולוגי מתקדם.

לסיכום המחקר המדעי מצביע על כך שתחביבים אינם רק דרך להעביר את הזמן, אלא מרכיב מרכזי בשמירה על בריאות הגוף והנפש. בהתאם לכך, ברשת דיור 'עד 120'  מאמינים שהחיים הם מה שעושים בהם, הדרך שבה מתבלים אותם, ועם מי שמחים לגלות עולמות חדשים. רשת 'עד 120' שמה לה למטרה ליצור בתים מלאים תוכן, עשייה והרחבת הדעת והיצירה על כל סוגיה – בכל בתי הרשת. בין אם מדובר על הבית בהוד השרון שמספק פתרון ל - דיור מוגן יוקרתי בשרון,  ובין אם על הבית בראשון לציו, תל אביב או מודיעין – בכולם ניתן למצוא שפע של אפשרויות לעסוק בתחביבים מרוממי נפש.