מדוגמים לים: איך מאמני הכושר הלוהטים שומרים על גוף חטוב?

עמית

מי לא רוצה בטן שטוחה ושרירית, גוף חזק ובריא? ובכן, הכירו את מאמני הכושר החטובים שמצאנו, שלא מוותרים על אימון, אוכלים בריא ולא עוצרים עד ששורף להם כל הגוף, הם מבינים שעבודה קשה משתלמת, וסבלנות היא מילת המפתח בדרך להגשמת המטרות שלהם. רגע לפני שאין מנוס מהורדת חולצה בים, קבלו הפקה של מאמני הכושר בבגד-ים, בספורט שהם הכי מאמינים בו עם הרבה טיפים שכדאי לקחת מהם.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

עמית סרוסי, 32, מאמן כושר והבעלים של "BURN"

בחרתי להצטלם עם TRX כי: "זה אביזר אימון מעולה המאפשר לעבוד על כל קבוצות השרירים בגוף ולהגיע לתוצאות מדהימות ברמות חיטוב, חיזוק והכי חשוב שיפור התנועתיות הפונקציונאלית היומיומית. כמובן, שחשוב מאוד לדעת איך לעבוד עם ה-TRX ולהימנע מפציעות כי מניסיון שלי לא כולם יודעים".

כך אני שומר על גוף חטוב: "עבודה עם דופק גבוה באימוני אנאירובי (כוח), אין הפסקות, התמדה לאורך זמן ותזונה נכונה"!

האני מאמין שלי הוא: "Can you feel the Burn?! עובדים קשה עד שמרגישים שהשריר שורף, לא עוצרים לפני!".

 

מתן

מתן בלו, 28, חבר נבחרת ישראל בהתעמלות-מכשירים, מאמן ג'ימנסטיקס בכיר, מרצה לשליטה במשקל-גוף, מפתח שיטת האימון " GymnasFit ", בעלים של מועדוני הכושר " CrossFit Jaffa " ו " CrossFit Sand City " ובמועדון הבוטיקי החדש " Bullet Proof ".

 

בחרתי להצטלם עם טבעות כי: "התעמלות-מכשירים (ג'ימנסטיקס) זה דרך חיים מבחינתי. אני מתאמן מגיל 3, שבגיל 5 התחריתי לראשונה כך שעבודה עם משקל גוף ואקרובטיקה זורמים לי בדם. מכשיר הטבעות הפך בשנים האחרונות מאוד פופולרי ובצדק - הוא דורש שליטה מקסימלית בגוף ומפעיל את כולו".

 

כך אני שומר על גוף חטוב: "אני לא מתאמן כדי לשמור על גוף חטוב, זה פלוס.  גוף חטוב זו "תופעת לוואי" של דרך חיים נכונה שמשלבת אימונים יעילים עם תזונה מאוזנת. אני פשוט מגוון, מאתגר את עצמי ולוקח את עצמי לקצה בכל אימון מחדש".

ה"אני מאמין" שלי הוא: "תרגול מביא לשלמות. עבודה קשה והתמדה הם המפתח להצלחה. כשרון זה פלוס אבל גם המוכשר ביותר לא ישיג את מטרותיו ללא זיעה ואמביציה להתקדמות. תהיו חיוביים, תשימו לעצמכם מטרות וגם השמיים הם לא גבול... הכל בראש. Everything's Possible"!

 

גיל

גיל מלצר, 30, מאמן כושר וכדורגל. מדריך פילאטיס

בחרתי להצטלם עם כדורגל כי: "משחקי כדור הם חלק בלתי נפרד מחיי ומשגרת הכושר שלי".

 

כך אני שומר על לוק חטוב: "4 אימוני כוח בשבוע. בין 25-30 ק"מ ריצה בשבוע ,מתוכם יחידה אנאירובית אחת. בנוסף, בין פעם-פעמיים אימוני פילאטיס, בשילוב תזונה מסודרת".

 

האני מאמין שלי הוא: "צריכת כל מרכיבי הכושר, שיטתיות לצד הרבה סבלנות, דברים טובים מתבשלים על אש קטנה".

 

גונדה

גונדה יניב כתר, 34, טריאתלט מרתוניסט ואיש ברזל, מדריך שחייה ריצה וטריאתלון

בחרתי להצטלם באופניים כי: "נתחיל מזה שזה ספורט שמתאים לכל המינים הסוגים והמשקלים. וביננו, הוא גם הכי מהנה. בין אם זה רכיבת אופני כביש למול רכיבת שבילים, הפעולה היא אותה פעולה. סיבוב רגליים. עבודה מהירה של סיבובי רגליים עם התנגדות נמוכה עדיין תעלה לנו את הדופק ותשרוף לנו קלוריות. עבודה איטית של סיבובי בצרוף כח בכל דיווש דיחפה ומשיכה יגרום להתחזקות השרירים והגדלתם. להבדיל מהריצה,העלת הדופק לאורך זמן וסיבוב רציף של 50-60 דק הוא משהו שמגיע מהר מאוד למתאמנים גם שאינם בכושר כלל. בריצה לוקח המון זמן לרוץ רצוף 50/60 דק לאנשים שהם לא בכושר בכלל. אופניים מתאימים לכבדי משקל, בפעילות הדיווש את את הזעזוע שקורה בכל רקיעה של כף הרגל ברצפה. ובואו ואשבור לכם את המיתוס שאומר שאופניים זה לא בריא ודופק את הברכיים, עבודה עם אופניים בצורה נכונה היא דווקא משקמת את הברכיים והרצועות ומחזקת אותן, יש לשמור על דחיפה למול משיכה של כף הרגל. חוץ מזה שלא משנה מה תגידו. אופניים עושות אחלה תחת! רוצים להרזות? תשבו על אופניים 3 פעמים בשבוע 60 דק. עם קצב של 90 סיבובי רגליים לדקה".

 

כך אני שומר על גוף חטוב: "אני מקפיד לשתות מים בבוקר ותה ירוק, ולשלב פעילות אירובית שלוש פעמים בשבוע. כלי הרכב שלי בעיר ומחוצה לה הוא אופניים. פעילות אירובית זה כל פעילות שהדופק שלנו הוא בטווח האירובי שלנו לרבות ריצה ואופניים מהיכולת המקסימלית שלו, אצלי זה מתבטא בלרקוד, לרדוף אחרי אוטובוסים, ולרוץ לסופר שנייה שלפני שהוא סוגר".

 

האני המאמין שלי הוא: ״אל תכניסו את החיים לאימון, הכניסו את האימון לחיים".

 

שחר - בילבונג

שחר גולדמן , 22, מתעמל מכשירים ומאמן כושר סווטשופ תל אביב

בחרתי להצטלם בעמידת ידיים כי: "אני מאמין שאדם חייב לשלוט בגוף שלו ולהתמודד עם משקל גופו לפני הכל. זה הכי טבעי והכי בריא. בעמידת ידיים אתה עובד על שליטה בכל השרירים ובעבודה המשותפת שלהם. בריאות וכוח לא באים משריר גדול. אלא מגוף שבנוי יחד כיחידה אחת שלמה ומאוזנת".

 

אני שומר על לוק חטוב: "אימונים משולבים של כוח, סיבולת ותנועתיות, עבודה אינטנסיבית 4 פעמים בשבוע וריצה אחת בשבוע. לא אוכל בשר אדום ומשתדל לשמור על כמה שיותר תפריט בריא ולפזר את הארוחות. אני מאמין שאם אוכלים נכון אפשר לאכול הכל"

 

האני מאמין שלי באימונים: "כל אימון נועד כדי למתוח את גבולות הגוף".