מדריך: ליהנות מהשמש אבל בשלום
הקיץ הגיע ועמו ביקורים תכופים בחוף הים ותשוקה לגוון עור זהוב ומושלם. אז איך להיות בשמש ולהגן על עצמכן ועל ילדכן? מדריך קצר
העלייה בשכיחות סרטן העור בשנים האחרונות קשורה מאוד לפופולאריות של פעילויות חוץ. חשיפת יתר לשמש ידועה כסיבה הבסיסית להשפעות מזיקות על העור, עיניים ואף על המערכת החיסונית.
כולנו חונכנו לחשוב שיש קשר הדוק בין עור אדמומי לבין נזקי שמש, אך אין זה נכון. קרמי ההגנה מהשמש חוסמים ביעילות את קרני השמש המשזפות, אך לא את קרניUVA אשר אינן משאירות חותם על העור, אלא חודרות לעומק שכבת האפידרמיס. שם הן מחוללות שינוי בחומר הגנטי ומובילות ליצירת סרטני העור למיניהם.
ענת יהב, בעלת חברת SunWay המייצרת כבר 15 שנה ביגוד חוסם קרינת UV על פי התקן האוסטרלי המחמיר בעולם מסבירה, "אנשים רבים סבורים כי אם נמרחנו בקרם הגנה, אנחנו מוגנים מנזקי השמש, אך התשובה היא לא! מעבר לכך זו טעות נפוצה לחשוב כי אנו חשופים לקרני השמש המסוכנות רק בעת שהייתנו בחוף הים. גם כשאנחנו בטיול משפחתי, ישיבה בגינה בשמש, עושים פעילות ספורטיבית בחוץ כמו רכיבה על אופניים או אפילו בעת עבודה בגינה - אנחנו לא מוגנים ועלולים להינזק.
"יש להבין שחולצות טריקו רגילות אינן מספקות הגנה מושלמת מהשמש" מסבירה יהב. "בדי כותנה מספקים הגנה של רק 15 UPF (חסימה של 20% מקרני ה UVA). כיום, מודעות הציבור בנושא גוברת ובהתאם לכך קיימים פריטים רבים ומגוונים העונים לדרישה זו".
טיפים להתגוננות נכונה מהשמש הקיצית
- הגבילו את זמן החשיפה לשמש בשעות הצהריים: עוצמת קרני UV הכי חזקה בין השעות 10:00-17:00. מומלץ לא לבצע פעילות חוץ בשעות האלה בחודשי הקיץ. אולם, רוב האנשים מטיילים ופעילים גם בשעות בהן הקרינה מסוכנת. אחד הדברים החשובים ביותר שניתן לעשות כדי להגן על העור מלבד מריחת מקדם הגנה הוא ללבוש ביגוד מגן, כגון חולצות טי שרט עשויות בד במבוק ועוד מגוון פריטי לבוש שעשויים מבדים החוסמים כ 98% מקרני השמש.
- חשוב להצטייד במוצרים מגנים כמו מקדם הגנה SPF50 (מומלץ) וכמובן באקססוריז מגנים כמו כובע (רצוי מסנן קרינה) ומשקפי שמש. כל הפריטים האלה הם חלק מאופנת הקיץ כך שלא מדובר במטרד כמו שאולי נתפסו בעבר.
- יש לזכור שגם אם אנו לא נמצאים תחת השמש ומשתזפים, חשוב להימרח בכל יום בקרם הגנה גם לגוף וגם לפנים (כחצי שעה לפני היציאה). חשיפה לא נכונה ולא בטוחה לקרני השמש יכולה לגרום לנזקים רבים כמו- יובש, כוויות שמש, סרטן העור, הזדקנות מוקדמת, קמטים ופיגמנטציה על העור. לכן, מומלץ להסתובב עם בקבוקון קטן של קרם הגנה ולהתמרח מדי שעתיים, שלוש.
- תינוקות וילדים חשופים במיוחד לנזקי הקרינה בשל עורם העדין והדק, מכיוון שהם נמצאים במצב דינמי של צמיחה, ולכן הם רגישים יותר לאיומים סביבתיים מאשר מבוגרים. סביבות לא בטוחות עלולות להזיק להם ועל כן יש לתת תשומת לב מיוחדת והקפדה על הגנתם מפני השמש (הקפדה על מיקומם בצל ולבישת ביגוד מגן).
