סיארה מצטלמת לשער של שייפ וחושפת ה-כ-ל! איך הזמרת המצליחה השילה 27 קילוגרם עודפים מהלידה ב-4 חודשים?

לעיתים נדמה לנו שהכוכבות הגדולות פשוט חוזרות למשקלן כשהן יולדות, אבל הן אנושיות כמו כולנו, ובשביל להיראות מעולה, הן צריכות לעבוד קשה, להזיע, ולדחות סיפוקים. הזמרת סיארה, 30, ילדה את בנה הראשון לפני כשנה, וכבר היא מצטלמת על השער של מגזין הפיטנס הנחשב SHAPE, כשהיא בשיא הכושר שלה. סיארה סיפרה למגזין איך היא חזרה לעצמה והפכה לאימא חטובה מתמיד בעזרת שגרת אימונים אינטנסיבים ודיאטה קפדנית.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

איך תדעי אם הוא בוגד? השקרים שגברים משקרים לנשים

הכירו את דיאטת הג'מבו הגאונית מכולן

"אם יש משהו אחד שלמדתי על היריון, זה שאסור לתת לאישה בהיריון להיות רעבה, אחרת אני היא יכולה להיות שטן. אכלתי כמה שרציתי בהיריון ועליתי 27 קילוגרם, אבל ברגע שהרופא נת לי את האישור לחזור להתאמן, למחרת כבר הייתי על ההליכון, התאמנתי 2-3 פעמים ביום. בבוקר הייתי הולכת לגואנר פיטרסון (המאמן הידוע של הסלבס), ולאחר מכן התאמנתי עוד פעמיים ביום באירובי, יחד עם תכנית תזונה ממש "נקייה", איבדתי 27 קילוגרם ב-4 חודשים, זאת הייתה תכנית מאוד אינטנסיבית אבל הייתי מאוד ממוקדת מטרה".

"גואנר משלב אימוני אגרוף באימוני הכושר שלנו, אנחנו עובדים על אגרוף, אירובי וכושר כך שזה כמו 3 אימונים בשעה. אחרי אימון כזה אני מרגישה שאני יכולה לכבוד את העולם".

טריקים מהדיאטה

"ראשית, אני נותנת לעצמי לפעמים דרכי מילוט ליציאה מהמשטר ומפנקת את עצמי צ'יפס, צ'יזבורגר או עוגייה, אני באמת מאמינה ששתיית הרבה מים עזרה לי, אני צריכה לשתות לפחות ליטר בכל יום".

המנטרה המצחיקה שלה

אני כל הזמן אומרת לעצמי: המאכלים יהיו פה כל הזמן, אני באמת צריכה את צלחת הפסטה הזו כרגע? זה יהיה פה גם אח"כ, אולי אוכל את זה יותר מאוחר"

כך תעשו זאת בעצמכן ב-5 צעדים:

1. וותרו על מתוקים, מטוגנים ומאכלים מעובדים לחלוטין למעט סופי שבוע, אז הרשו לעצמיכם להתפנק על מנה או שתיים אהובות במיוחד

2. שתו כליטר מים לפחות ביום

3. שלבו אימוני כוח ואירובי מדי יום (לא צריך להגזים עם 3 שעות ביום, אפשר להסתפק בשעת אימון ביום שכוללת אימוני התנגדות ואירובי)

4. היעזרו באיש מקצוע, שעשוי לדחוף אתכם ולעזור לכם בדרך למסע

5. תעבדו על המיינד ותשאלו את עצמכם - האם אתם באמת צריכים את העוגה הזאת עכשיו? ואולי תחכו איתה לסופ"ש, אכלו מאכלים בריאים ומזינים ואל תהיו רעבים אף פעם.