תשכחו מכל הדיאטות: המחקר שיגלה לכם איך לרזות בקלות

זה לא שאנחנו מנסים להעביר אתכם צד חלילה, פשוט שאם עדיין לא עברתם לצד הטבעוני, ייתכן שזה יקרה אחרי שתקראו את הממצא של המחקר הבא: ובקיצור, רוצים לרזות - שחררו את המוצרים מן החי ועברו לתזונה טבעונית. לא עוד פליאו, דיאטות חלבונים למיניהם, תגידו ביי לספירת קלוריות המיותרת ולכל הדיאטות הטרנדיות, מה שיעזור לכם לרזות ולשמור על משקל תקין הוא אכילה מאוזנת מן הצומח. לא מאמינים? תשאלו את רותם סלע שכבר שנים משוויצה בטבעונות שלה פלוס בטן שטוחה לאורך השנים ולאחר הלידות.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

הדיאטה ששיגעה את המדינה: המים שמורידים את הבטן ב-4 ימים

לשרוף קלוריות בסטייל - טרנד הסקייט הרותח של הקיץ: FST

אחרי שחתכתם את הפחמימות, השומנים והמטוגנים וזה לא עזר, נסו את הטבעונות כי מעבר לאידיאולוגיה, מחקר מצא שזה הכי מרזה. החוקרים בדקו 12 תוכניות שונות של דיאטה ומצאו כי אלו שהיו בדיאטה צמחונית ובעיקר טבעונית, ירדו מהר יותר במשקל. המחקר נעשה בבית חולים בטייוואן לאחר שבדקו בקפידה 1151 אנשים למשך 9 עד 74 שבועות שהתחלקו לדיאטות השונות.

מי שהיו בקבוצת הדיאטה הטבעונית, ירדו בממוצע 2 קילוגרם יותר מאלו שהיו בדיאטות אחרות כמו דיאטת אטקינס ואחרות. מי שהיה בקבוצה הצמחונית גם כן ירד במשקל אבל פחות מהטבעונים (כ-1.4 ק"ג בממוצע).

החוקרים טוענים שצריכת שפע של דגנים מלאים, ופירות וירקות עשויים לסייע לירידה במשקל. למוצרים אלו יש אינדקס גליקמי נמוך, השומרים על תחושת שובע לאורך זמן ובכך מונעים את הצורך לנשנש. פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים המחזקים את מערכת העיכול ומאזנים את רמות הסוכר בדם. עם זאת, הם טוענים כי יש לחכות למחקרים ארוכי טווח כדי לחקור את ההשפעה על המשקל והבריאות לטווח הארוך.

המחקר התפרסם בכתב העת Journal of General Internal Medicine.

[brightcove_iframe video_id='ch10archive_haverut_ep5_hazazanew_1800' autoplay='0' credit='' desc='' kid='1_hi9x9fbu' duration='43'']