ספא בבית - איך לברוח משגרת החיים המלחיצה ב-5 צעדים פשוטים

על רקע המתרחש במדינה, ההפגנות, אווירת הכאוס והלחץ סביב המציאות הכלכלית, רבים מאיתנו עלולים לחוש עלייה ברמת הדאגה והלחץ. אז איך להפוך את הבית לספא, לערב אחד, להתנתק מהחדשות ולהתמסר לרוגע?

שלב מס' 1– להכנס לאוירה

הטיפ הראשון, תנסו למצוא ערב אחד, שבו אתם משכיבים את הילדים מוקדם, ונכנסים לאווירה. בלי הרבה השקעה, ניתן להפוך את חדר השינה הפרטי שלכם, לחדר ספא.

פזרו קצת נרות ריחניים, תקנו שמן עיסוי ארומטי, ניתן להשיג בכל מקום, קנו אחד בריח שאתם מתחברים אליו. הריחות הפופולריים ביותר הם לבנדר, יסמין ווניל פאצ'ולי. אם רוצים לשדרג את העיסוי אפשר להשתמש בחמאת שיאה.

שלב מס' 2 – איך להפוך למעסה מבלי להיות כזה

כפות הרגליים, הן אחד מהחלקים בגוף, שניתן לעסות מבלי להיות מטפל/ת. אז הטיפ השני שלי הוא להתחיל דווקא מהן. כל מה שנדרש מכם הוא להכניס קצת רגש ולהיות קשוב לצד השני. נקודות הלחיצה לתחושת השחרור הן הזרת, כרית כף הרגל והקרסול. יש לעסות אותן בתנועות סיבוביות ועמוקות. עוזר מאוד להפגת מתחים ושיפור זרימת הדם.

שלב מס' 3 – כשכל העולם על הכתפיים שלנו

הטיפ השלישי שלי, הוא לעבור למקום נוסף בו מצטבר מתח רב, ובמיוחד בתקופה הזו, הכתפיים והשכמות. מתחי היום יום מצטברים דווקא באזור הזה, העומס של החיים, וכמו שאומרים "אנחנו סוחבים הכל על הכתפיים". באיזור הזה אני ממליצה על לחיצות צמודות לצוואר, באזור השכמות הפנימי, קרקפת אחורית הקרובה לצוואר, גם הוא אזור לחיצה מצוין להפגת מתחים. כאן צריך לעשות את המקום בתנועות סיבוביות מרגיעות, ולא חזקות. גם פה ניתן לשדרג את העיסוי ולעבור לחמאת שיאה, שהיא טובה מאוד לעור יבש, אבל לא משאירה אותנו דביקים ושמנוניים.

שלב מס' 4 – עיסוי קצוות

והחלק האחרון, הוא הפנים. הפנים שלנו הקרקפת והמצח, משלימים בצורה מושלמת את עיסוי הקצוות שלנו. כאן נפעל כמובן בתנועות סיבוביות עדינות, וניתן להוסיף נשימות עמוקות, להפגת המתחים ולאיזון הגוף והנפש.

שלב מס' 5 – לפנק לפנק לפנק

אחרי שהחדר הפך לספא, הכל מריח בניחוחות ארומטים, ואתם רגועים ומלאי אנרגיה. זה הזמן להמיך את הערב. אפשר לפתוח בקבוק יין טוב, להשלמת הטיפול האפקטיבי ולחוויה מהנה ומפנקת, ואפילו להזמין ארוחה.

איזון הגוף והנפש, הוא אחד המרכיבים החשובים בהפגת מתחים, קחו לכם שעה וחצי -שעתיים וצאו משגרת היום יום הלוחצת. בהצלחה!

שלומית מלול, היא מנהלת ספא מלון סופיה כנרת