אחת ולתמיד: איזה פרי חורפי הכי בריא?

בקיץ יש לנו חגיגת פירות של ממש, אנחנו מתקשים לבחור מבין האבטיח, המנגו, הענבים, האפרסקים או השזיפים, כאשר בחורף המבחר מעט יותר מצומצם והפירות פחות מתוקים מאשר בעונה החמה. למה כדאי לכם לאכול תפוח ומה יש בקיווי ששווה לנצל אותו כשהוא בעונה? קבלו את המדריך לפירות החורפיים:

תפוח

כמה קלוריות: בתפוח בינוני יש כ-80 קלוריות

הויטמינים העיקריים: B, C, E

יתרונות בולטים: יעיל לצינון, עשיר בסיבים תזונתיים וידידותי לעיכול, נלחם בבחילות ההיריון ומונע סרטן. רוצים לקרוא עוד?

תרופת סבתא מומלצת: למניעת דלקות בשתן, שתו מיץ תפוחים טבעי.

קיווי

כמה קלוריות: במנת פרי מקולף כ-76 קלוריות
הויטמינים העיקריים: K, C, E
יתרונות בולטים: בעל תכונות מורידות כולסטרול, לצפיפות העצם, נוגד חמצון, לתפקוד תקין של מערכת העיכול. רוצים לקרוא עוד?

תרופת סבתא מומלצת: לטיפול בצינון מומלץ לאכול שני קיווי ביום, הקיווי עשיר בויטמין C המחזק את המערכת החיסונית.

בננה

כמה קלוריות: בבננה בינונית כ-100 קלוריות

הויטמינים העיקריים: C, B, A, אשלגן ומגנזיום.

יתרונות בולטים: מטפלת בתופעות עוריות כמו עקיצות או עיגולים שחורים מתחת לעיניים, אנרגיה זמינה לספורטאים, מועילה בהפסקת עישון וטובה ללב. רוצים לקרוא עוד?

תרופת סבתא מומלצת: אכילת בננה תציל אתכם מחמרמורת. שתיתם יותר מדי? בננה תפתור את כאב הראש ברגע.

קלמנטינה

כמה קלוריות: בקלמנטינה כ-45 קלוריות

הויטמינים העיקריים: C, A

יתרונות בולטים: נגד מחלות החורף ובמיוחד צינון, לבריאות השיניים והחניכיים, מסייעת בספיגת ברזל, מטפלת בזקפה, ומשפרת ראייה.

תרופת סבתא מומלצת: מומלת לנשים הרות לשתות מיץ סחוט מקלמנטינות טריות לחיזוק מערכת החיסון שלה ושל העובר.

אפרסמון

כמה קלוריות: באפרסמון 90 קלוריות

הויטמינים העיקריים: C, A

יתרונות בולטים: מפחית סיכון לסרטן ומונע מחלות, יעיל לשיפור הראייה, מונע עצירות, וידידותי ללב.

תרופת סבתא מומלצת: האפרסמון מזון מכייח ולכן אכילת אפרסמון תסייע בהוצאת הליחה החוצה מהגוף.

גויבה

כמה קלוריות: בגויבה 50 קלוריות

הויטמינים העיקריים: C, פי ארבע ממיץ תפוזים

יתרונות בולטים: אנטיאוקסידנטית, מונעת ומסייעת לטפל בשלשולים, מטפלת בריח רע מהפה, מורידה חום, ומסדרת את המחזור החודשי.

תרופת סבתא מומלצת: שתו מרתח של עלי גויאבה לטיפול בכאבים, ובעיקר כאבי שיניים.