מתעייפים ונשברים מהר? כך תצליחו להתמיד בפעילות גופנית
המון אנשים רוצים לעשות שינוי בחיים אך יודעים שהם לא יצליחו להתמיד באורח חיים ספורטיבי. הנה כל הטיפים להצלחה בטוחה
מיכל צפיר | 22.10.2017
בגדי כושר | צילום: אינסטגרם
דן ולנסי, פסיכולוג ספורט, מציג את הדרכים להתחיל לעסוק בספורט. יש לו 3 עקרונות חשובים שצריך להקפיד עליהם: לקבוע יעדים שתוכלו לעמוד בהם - אפילו הליכה מהירה או ריצה לאוטובוס. דברים קטנים שיעזרו לכם להרגיש שאתם בדרך לשינוי.
הדבר השני הוא לקבוע ימים קבועים ושעות קבועות. ליצור מסגרת מסויימת שתוכלו לעמוד בה והדבר השלישי היא הימנעות מסבל וכאב תאפשר התמדה.
לעוד כתבות:
3 ויטמינים שאתם לא מקבלים מספיק