איך מתאמנים בקיץ ולא סובלים מחום?

השרב שפוקד אותנו בימים האחרונים הוא רק קדימון למה שמחכה לנו בקיץ הישראלי. הימים מתחממים, והריצה היומית בחוץ מתחילה להיות פחות ופחות נסבלת. בכדי שרמת הביצועים שלנו לא תרד יש לבצע תרגילי אקלום לאימון בתנאי חום. "החלק הטוב בעניין הזה הוא שדווקא בחום יותר קל להתחיל את האימון", מסבירה סיון אבוקאי, כתבת תחום הכושר בכלכליסט, מהמכללה האקדמית בוינגייט.

פעילות גופנית בסביבה חמה, או עם ביגוד חם במטרה להזיע יותר, אמנם תעלה את דרגת הקושי הסובייקטיבית של המאמץ אך לא תגרום לשריפת קלוריות גבוהה יותר. "ניתן לשפר את מנגנון ההזעה באמצעות אימוני אקלום" מסבירה סיון. "בקיץ, בניגוד לחורף, ישנם תנאים כמו אובך, או חום קיצוני, שהייתי אומרת לוותר על האימון או לעשות אימון קל או בתוך חדר הכושר. אך שימו לב, ריצה בחדר סגור אינה מאפשרת את פיזור החום ולכן מזיעים יותר בזמן ריצה על גבי מסילה. בעוד שבחוץ הגוף נע ביחס לסביבה ומשב האוויר שנוצר תורם לנידוף הזיעה ולצינון הגוף", הוסיפה. צפו בכל הפתרונות לאימון כושר בקיץ

כ***מק | למה כדאי לכם לקלל? [brightcove_iframe video_id='health-articles-050' autoplay='0' credit='' desc='' kid='1_qgj1qrs7' duration='42']

איך להיגמל מהסמארטפון ע"י גומייה לשיער ופתקית [brightcove_iframe video_id='health-articles-048' autoplay='0' credit='' desc='' kid='1_0kfb4xrg' duration='45']

הללויה: מחקר טוען כי שוקולד משפר ביצועים ספורטיביים [brightcove_iframe video_id='health-articles-047' autoplay='0' credit='' desc='' kid='1_ge48rflo' duration='55']