פילאטיס
שיטת אימון "גופנפש" שיטתי שפותחה בתחילת המאה ה-20 ע"י מאמן הכושר הגרמני יוזף פילאטיס. אימון בשיטת פילאטיס כולל שילוב של כ-50 תרגילים חוזרים המאמצים שרירים. כל תרגיל נובע מ"חמשת היסודות": נשימה, יישור צוואר, ייצוב הצלעות והשכמות, תנועתיות האגן והשרירים הרוחביים בבטן. כל תרגיל מתחיל בייצוב שרירי הליבה, ולאחר מכן תנועה מסוימת בטווח מבוקר. בעת תרגול שיטת הפילאטיס, ההתמקדות היא בגיוס יעיל של יחידות מוטוריות וחזרה על כל תרגיל - שלוש עד חמש פעמים
תרגילי פילאטיס לכל הרמות של יעל ישראל
רשת 13 | 02.04.2020
שעת כושר עם כוהנת הפילאטיס דליה מנטבר
רשת 13 | 26.03.2020
המורה לפילאטיס שאבחנה גידול במוח
יואב אבן, החדשות | 08.06.2017
בוא לשבור שיא גינס בפילאטיס
רשת 13 | 25.04.2017