בורי עם ירקות מוקפצים
פילה דג בורי צרוב עם שעועית ירוקה, פטריות ובצל מטוגן. מוגש בתוספת של בורגול ורוטב יוגורט בצד
פתיח
מתכון
מצרכים:
2 דגי בורי מפולטים ונקיים מעצמות
200 גרם בורגול
25 גרם פטריות פורטובלו
25 גרם פטריות שמפיניון
2 בצלים סגולים
2 שיני שום
50 גרם זיתי קלמטה (שחורים) ללא גרעינים
100 גרם שעועית ירוקה רחבה
1 חופן בייבי תרד
1 מצקת קטנה - ציר ירקות (ניתן לוותר על ציר הירקות. במידה ומחליטים להשאיר - מוסיפים להקפצה בסעיף 3 בשלב התבלינים)
25 גרם חמאה
כף יין לבן יבש
לתיבול:
2 כפות שמן זית
קורט מלח ופלפל
יוגורט צאן 4.5% - 3 כפות לכל מנה (סה"כ 12 כפות)
אופן הכנה:
1. משרים את הבורגול במים פושרים כחצי שעה. מסננים את המים.
2. חותכים את השעועית לפרוסות של כ- 4 ס"מ. חולטים שתי דקות ומוצאים למי קרח.
3. מקפיצים במחבת עם מעט שמן זית: 2 סוגי פטריות, בצל, שעועית, זיתים, שום ובורגול למשך כדקה.
4. מוסיפים את היין, חמאה, מלח ופלפל ומערבבים היטב על אש גבוהה. מכבים את האש ומוסיפים את הבייבי תרד.
הכנת הדג:
1. במחבת מחוממת מראש, עם קצת שמן זית, מניחים את הדג (צד העור על המחבת) כ- 2 דקות, על אש גבוהה.
2. בודקים את צבע העור. עד שמזהיב ופריך. הופכים את הדג ל-2 דקות נוספות על האש, עד שמוכן.
אופן הגשה:
בצלחת רחבה מורחים שכבת יוגורט דקה כבסיס, מניחים את הבורגול והירקות המוקפצים במרכז הצלחת ולבסוף מוסיפים את הדג.
המתכון באדיבות מרסיה כצמן, שפית מסעדת bariba - מטבח מודרני בריא.
עוד ב'מטבח של המחר':
רוצים לראות איך ניתן לאפות שני מתכונים באותו הזמן? כנסו וגלו בעצמכם >>
הדבר החם הבא: כיריים אינדוקציה. לתכנן את זמן הבישול במקסימום בטיחות >>
מתכונים נוספים: