ככה עושים את זה: ארוחת עשר בריאה שילדים אשכרה יסיימו

איך מכינים סנדוויץ' שיהיה גם בריא, גם טעים וגם מגרה ועושה חשק לאכול את כולו? רויטל אדמוני, מנחת תוכנית הלימודים "אוכלים בריא", תורמת את הטיפים החשובים לקופסת אוכל בריאה יותר: עוד לפני סוגיית הממרח, רצוי לבחור בלחמים בריאים מקמחים מלאי או לחמי מחמצת. במקום מיונז אפשר "להרטיב" את הכריך בחמאות אגוזים ושקדים, טחינה או בשכבה דקה של חמאת קוקוס. את הגבינה המסורתית אפשר להמיר בגבינות טופו, ולהוסיף ירקות צבעוניים לתוספת טעם וקראנץ'.

כתבות נוספות ביאמיז:

• כמו בשווייץ: המתכון של רז רהב לארוחת ערב מושלמת
• הדבר הכי טעים שאפשר להכין ממנגו
• מפתיע: קרפ גאוני מבצק קישוא ירוק ובריא

טיפ נוסף הוא לרכוש קופסה מחולקת ולהניח בכל אזור סוג אוכל אחר: בצד אחד כריך חתוך לשני משולשים כדי שלילדים יהיה קל ונוח להחזיק, בצד שני ירקות או פירות, ואם יש חלק נוסף - מלפפון חמוץ יוסיף בריאות וטעם נהדר לארוחה. לטיפים נוספים, כתבו "תוכנית אוכלים בריא" בגוגל. שנת לימודים פוריה ומוצלחת לילדים ולהורים.