מתכון לבקר וברוקולי מוקפצים בניחוח תפוז
מנה עיקרית מיוחדת בקלי קלות - בקר וברוקולי מוקפצים במחבת שמכינים במהירות ומגישים על אטריות אורז דקיקות. ניחוח אסיאתי במטבח שלכם
מיכל מוזס, גליון דצמבר | 15.12.2012
בקר וברוקולי מוקפצים בניחוח תפוז | צילום: דן לב, סגנון: אוריה גבע
סוג מתכון: בשרי | זמן הכנה: 20 דקות | זמן הכנה כולל: חצי שעה | כמות מנות: 4 מנות | רמת קושי: קל
מצרכים:
350 גרם נתח סינטה (או פילה בקר) חתוך לרצועות בעובי 1/2 ס"מ כנגד הסיבים
1 ראש ברוקולי, ללא השורש הסיבי, מפורק לתפרחות
מלח לפי הטעם
1 כף רוטב סויה
1 כפית סוכר
2 כפות שמן
1/2 פלפל אדום חריף פרוס דק
2 גבעולי בצל ירוק חתוכים למקטעים באורך 1 ס"מ
1/4 כפית שמן שומשום
למרינדה:
2 כפיות רוטב סויה
2 כפיות מירין (או יין שרי)
1/2 כפית ג'ינג'ר כתוש
1/2 כפית שום כתוש
1 כפית קורנפלור
קליפה מגוררת מתפוז
להגשה:
1 חבילה (300 גרם) אטריות אורז
אופן הכנה:
- מערבבים היטב את חומרי המרינדה ומשרים את רצועות הבקר בתוכה במשך כ-10 דקות.
- בינתיים חולטים ברוקולי 3 דקות במי מלח רותחים עד לדרגת אל-דנטה. מעבירים למי קרח לעצירת הבישול ומסננים. לחילופין פורסים את הברוקולי הטרי דק ולא חולטים.
- מערבבים סוכר עם סויה עד שהסוכר נמס.
- מחממים היטב מחבת עם שמן ומקפיצים את רצועות הבקר 3 דקות על להבה גבוהה עד השחמה.
- מוסיפים את הברוקולי, את תערובת הסויה והסוכר ופלפל חריף ומערבבים.
- מוסיפים בצל ירוק ושמן שומשום ומקפיצים עוד חצי דקה.
- מגישים על אטריות אורז שהושרו במים רותחים במשך 15 דקות.