לעזור לעצמך באמצעות טיפול רגשי - שיחה עם מיכל מאיר
משבר הקורונה הציף אצל רבים מאיתנו קשיים רגשיים כמו מתחים, דיכאון וחרדות. כיצד ניתן להתמודד איתם באמצעות טיפול רגשי וביבליותרפיה?
עידו (שם בדוי), נער בן 14, מתמודד עם השלכות משבר הקורונה.
בשנה האחרונה הוא למד דרך זום, לא פגש את חבריו או את מוריו, כאשר כל האינטראקציות שקיים הפכו לוירטואליות.
הוריו של עידו הפסיקו גם הם ללכת לעבודה, והחלו לעבוד מהבית כשהם מנסים לסייע לו בכל זאת להמשיך להיות מעורב בלימודים דרך המחשב.
ברור כי גם חוגי הספורט בהם השתתף הפסיקו לפעול, ולכן חייו של עידו הפכו ממלאי פעילויות ומפגשים חברתיים, למבודדים וזהירים.
הציפייה לחזור ללימודים בבית ספר ולשגרת החיים הרגילה מצד עידו והוריו היתה גדולה, אך כשזו לבסוף הגיעה, הציפו את עידו קשיים חדשים:
השגרה שוב השתנתה, ונדרשה מעידן הסתגלות חדשה.
מוריו בבית הספר ניסו להדביק את הפער הלימודי הרב, דבר שהותיר את עידו עם עומס מטלות ומבחנים.
בנוסף, הוא צריך היה לקום מוקדם בכל בוקר מחדש ולהגיע בזמן לכיתה, שם נפגש עידו עם תלמידים רבים כמותו, שלא חוו קשרים חברתיים לא מעט זמן.
שינויים חדים מעין אלו השפיעו לא רק על עידו, אלא על רבים מהילדים ובני הנוער בארץ.
רבים מהם חווים היום לחץ שמתפתח לחרדה, או דיכאון, ירידה בתפקוד ואף קשיים בתחום החברתי.
כיצד אפוא ניתן להתמודד עם קשיים אלה? כיצד ניתן לטפח ולחזק מחדש את הנפש, ואת כישורי ההתמודדות וההסתגלות של רבים מאיתנו, לאחר שהשגרה הופרה וחיי היום יום הפכו פחות ודאיים?
בכתבה זו נציג בפניכם נישה טיפולית נוספת, שלאט לאט תופסת תאוצה ומקבלת את הערכה לה היא ראויה, ביבליותרפיה.
שיטה זו מסייעת, בין השאר, למי שזקוקים ליד מכוונת וכתף להישען עליה, על מנת לפרוץ מחסומים ולהתגבר על קשיים בחיים בכל גיל.
על מנת להבין במה מדובר, שוחחנו עם מיכל מאיר, ביבליותרפיסטית מוערכת, בעלת תואר שני מאוניברסיטת חיפה.
מיכל מעבירה טיפולים פרטניים וקבוצתיים, של ילדים, נוער, ומבוגרים, בנוסף להדרכות הורים, סדנאות כתיבה יוצרת, וליווי אישי בעזרת כתיבה.
מה היא בעצם ביבליותרפיה?
ביבליותרפיה היא טיפול רגשי המשתייך לקבוצת הטיפולים באמצעות אומנויות. גישה טיפולית זו מסייעת למטופלים לבטא בדרך נינוחה ומותאמת ככל היותר את עולמם הרגשי במרחב בטוח עבורם.
הביבליותרפיה מבקשת לחפש יחד את האזורים הרכים והעמוקים בנפש, בדרך שתהיה גמישה ורגשית עבור שני הצדדים המעורבים.
בטיפול הביבליותרפויטי, המטופל או המטופלת מוזמנים לשחק ולהפעיל את הדמיון באמצעות טקסטים, אומנות ומשחק.
"לפני שיוצאים למסע הטיפולי, האדם שעומד מולי צריך להרגיש בטוח איתי, בקשר שלנו, וברצון למסע המשותף.
יש דרכים רבות לעבוד בחדר הטיפול. יש מטופלים שאני קוראת איתם יחד בחדר.
זה יכול להיות ספר, שיר, סיפור קצר ואפילו טקסט שנכתב על ידו או שנכתב בעבודה משותפת.
הקריאה הטיפולית היא פעמים רבות דווקא הקריאה שאני והמטופלים מוצאים יחד, בין השורות.
אני אוהבת להשתמש כמעט בכל דבר שנמצא בחדר, הבחירה באיזה אמצעי להשתמש ומתי, תהיה בראש ובראשונה בעזרת המטופל ולאיזה אמצעי הוא יוכל להתחבר כרגע. זה תלוי במי הוא, ואיך הוא הגיע היום למפגש.
ככל שהחיבור לאמצעי האומנותי יהיה יותר מותאם למטופל, כך הרווח הטיפולי יהיה גדול יותר.
זה יכול להתחיל משיר או סיפור שהוא אוהב, או שנזכר בהם במהלך פגישה, ולהמשיך דרך סרט או סדרת טלוויזיה שצפה בה.
אפשר גם לעבוד דרך משחקי קופסא, עבודה עם דמויות או דרך כתיבה, וכמובן עבודה בחומרי אומנות שונים.
ישנם המון אפיקי עבודה שונים, את חלקם אני מציעה, את חלקם המטופלים מגלים לי בעצמם, ואת זה אני מאד אוהבת! בכל פגישה אני לומדת משהו חדש דרך המטופלים שלי", סיפרה מיכל על עבודתה.
ביבליותרפיה – לאנשים כמוני וכמוך
אל מיכל מגיעים מטופלים עם מגוון גדול של קשיים.
החל מהפרעות קשב וריכוז, הסתגלות לסיטואציות חברתיות, דיכאון וחרדה, דרך בעיות נפשיות קשות כמו סכיזופרניה, הפרעות אישיות, אנשים לאחר אירוע טראומטי, או המתמודדים עם הפרעות אכילה ותסמונת פוסט טראומה.
בניגוד לדעה הרווחת, חלק מהפונים לטיפול לא בהכרח סובלים מבעיה קשה או נמצאים במשבר, מאחר וטיפול הוא גם אופציה למי שמבקשים "לחשוב בקול".
"זו הסיבה שאני לא אוהבת את המילה קשיים או הפרעות.
אני מאמינה שצריך לשבור את הסטיגמה שלפיה כל דבר שנכנס תחת הקטגוריה של טיפול נפשי, מעיד על איזו בעיה שצריך לחשוש ממנה או להתבייש בה", הסבירה מיכל והוסיפה:
"חשוב לי להדגיש, לא צריך לדעת ספרות, להיות צייר מוכשר או לדעת לכתוב שירים, למעשה אין צורך בכל רקע, ואפילו לא חייבים לדעת לקרוא או לכתוב! לא לשם כך התכנסנו".
הטיפול חייב להיות רציף על מנת להצליח
"תדירות פגישות לצורך טיפולים רגשיים באמצעות ביבליותרפיה ובכלל, משתנים מאחד לשני, כי לכל אחד יש צורך אחר.
אני אוהבת להתאים את תדירות המפגשים לצורך האישי של כל מטופל, ולמטרות הטיפוליות שניסחנו יחד.
למסגרת מסודרת יש חשיבות מכרעת ביעילות הטיפול, ובדרך כלל לכל מטופל יש את היום הקבועשעה הקבועה לטיפול כך שהוא נכנס ממש כחלק מהשגרה, גם שלי וגם של המטופלים", פירטה מיכל, כיצד צריך לעבוד על מנת להגיע לתוצאות.
כך בוחרים את המטפל המתאים
לפני סיום הפגישה שלי עם מיכל מאיר, ביקשנו ממנה הדרכה כיצד כדאי לבחור את סוג הטיפול ואיש המקצוע שיכול להתאים:
"לכל מי שמתעוררת בו השאלה האם כדאי לו לפנות לטיפול, אני ממליצה תמיד לא לשמור את זה בבטן.
כדאי לפנות למטפלים מוסמכים, ולהתייעץ איתם לגבי סוג הטיפול המתאים.
טיפול הוא לפני הכל ואחרי הכל קשר בין שני אנשים, זה אומר שהחיבור עם האדם מולו אתה יושב, ואיך אתה מרגיש איתו בחדר, הוא בעיני קריטריון מכריע בבחירת המטפל או המטפלת.
חשוב כאן לדבר, להקשיב, ואפילו להיפגש לפגישה או שתיים, ולראות איך אתם מרגישים מול המטפל שאותו פגשתם, באיזו תחושה נכנסתם לחדר ואיך יצאתם ממנו.
החלק של המטופל בבחירת המטפל עבור עצמו, משמעותי בדיוק כמו התפקיד המרכזי שלוקח המטופל לאורך התהליך כולו.
אני מאמינה שהתחושות והרגשות של המטופלים הם התמרורים הכי חשובים לא רק בבחירת המטפל, אלא בהצלחת התהליך כולו, וחלק גדול מהעבודה הטיפולית תלויה במי שיושב מולי.
הוא צריך להרגיש כמה שיותר בטוח, וההתקדמות בחדר צריכה להיות מותאמת בצורה הכי נוחה עבורו ובקצב המתאים לו.
בנוסף, אני ממליצה לבדוק מבעוד מועד את תהליך ההכשרה שעברו המטפל או המטפלת.
לצערי נכון להיום המצב בארץ הוא כזה שעדיין לא קיימת חקיקה למקצוע שלנו, ולא כל המטפלים עברו לימודים ומסלול ההכשרה מסודר ומקצועי, לכן לטעמי לפעמים אין בידהם מספיק כלים מתאימים להגיש טיפול רגשי, לגעת בנפש של מישהו אחר.
טיפול מצריך להיות במגע עם נפש של מישהו, המקומות הללו הם סופר רגישים. אני מתייחסת לעבודה שלי בזהירות וביראת קודש, המקומות שמטפל רגשי לפעמים זוכה ללוות בהם מישהו הם יקרים ונדירים מאד.
לאחרונה האיגוד הישראלי לטיפול באמצעות אומנויות הוציא ״תו תקן״ שהוא בעצם תעודה רשמית של האגודה הישראלית לטיפול באמצעות אומנויות, המאשרת כי ההכשרה שעברו המטפלים השונים עומדים באמות המידה של האגודה המקצועית, מה שהופך את הבדיקה של כל מי שמעוניין לפנות למטפל להרבה יותר פשוטה.
לכן אל תתביישו, הקשיבו היטב כיצד המטפל או המטפלת מציגים את עצמם, ואל תהססו לשאול מה הניסיון שלהם".
מיכל מאיר ביבליותרפיסטית – יצירת קשר
לשאלות ובירורים נוספים לגבי טיפול באמצעות אמנויות וביבליותרפיה, ניתן ליצור קשר ישיר עם מיכל מאיר בטלפון: 050-7688577