שרון וצלר גולן - מאמנת כושר ולחיים בריאים
לאחר תקופה ארוכה, עושה רושם כי אט אט החיים של כולנו עומדים לחזור לשגרה שכה התגעגענו אליה
מוגש מטעם : שרון וצלר גולן
חיסוני הקורונה כבר כאן, ובזכותם אנו יכולים לחזור ולעשות את הפעילויות שנמנעו מאיתנו לאורך שנה שלמה.
בין היתר, מדובר גם בפעילות הכושר הגופני, שחייה ושאר ענפי הספורט השונים.
רצים למטרה - הראשונים לחזור לשגרת הספורט הרגילה
במערכת רשת 13 גילינו כי את הסנונית הראשונה של חזרה לשגרה בכל הנוגע לספורט אישי וקבוצתי, עומדת להוציא לפועל שרון וצלר גולן, מאמנת כושר ייחודית, כאשר מעניקה מענה רחב לקהל מגוון של מתאמנים.
בין היתר, שרון מנחה ומובילה קבוצת ריצה בשם "רצים למטרה", בה פעילים רצים מכל רחבי הארץ, מאזור מועצה אזורית גזר, מטה יהודה ואפילו מראשון לציון וקיסריה.
בתאריך ה 27.2.21, הקבוצה הזו תהיה הראשונה בארץ להחזיר לפעילות את תחרויות הריצה למרחקים ארוכים, והפעם תהיה זו ריצת חצי מרתון.
מפיק מטעם המערכת שוחח עם שרון וצלר גולן, על מנת לקבל יותר מידע על קבוצת הריצה המדוברת ושאר פועלה כאשת ספורט מובילה.
שרון וצלר גולן – נעים להכיר
מאמנת הכושר שרון וצלר גולן, היא ההגדרה המדויקת של מהו מולטיטסקינג.
בת 45, ואת עולם הספורט היא וחיה ונושמת מאז ומעולם.
את הכשרתה המקצועית עשתה בכמה מקומות מובילים, בין היתר במכון וינגייט, בית הספר "שיאים" ומקומות נוספים.
כיום היא מעניקה מעטפת שלמה לקהל רחב של מתאמנים, כמאמנת ריצות ארוכות ומרתונים, מדריכת שחייה, מעבירה שיעורי פילאטיס, קיק בוקסינג, TRX, HIIT, אימונים פונקציונליים.
כמו כן, יש לה הכשרות בתחום אימון נשים בהריון ולאחר לידה, עיצוב, פיתוח גמישות ומתיחות ועוד.
רצים למטרה - הרבה יותר מעוד קבוצת ריצה
שרון וצלר גולן היא חיית כושר גופני יוצאת דופן בנוף המקומי.
בעברה היא השתתפתה בתחרויות טריאתלון, חצאי ומרתונים בארץ ובעולם, וכיום היא מאמנת אחרים לריצות ארוכות ומרתונים.
השאלה הראשונה שביקשתי להפנות אליה היתה, מי יכול וכדאי לו לרוץ ריצות ארוכות שכאלה, היא חייכה והשיבה:
"כולם יכולים, בלי שום יוצא מן הכלל, הכל שאלה של מה מבקשים להשיג.
אני מאמינה באורח חיים בריא וזה כולל בתוכו פעילות גופנית קבועה.
לריצה יש מעלות רבות, היא מנקה את הנפש, מסדרת מחשבות בראש, ועוזרת לנו להגיע ליעדים שלא חשבנו שנוכל להגיע אליהם.
אני יכולה לספר לך, כי פעם הגיעה אליי מתאמנת מעל גיל 50, היא שקלה 90 קילו בגלל שלא התאמנה ואכלה דברים שפחות בריאים לגוף.
לאחר שהיא הצטרפה לקבוצת הריצה שלי, היא הורידה בהדרגה 30 קילו ממשקל גופה, והיום ברזומה שלה היא מציגה בגאווה, חמש תחרויות של חצאי מרתון אותן סיימה בהצלחה".
האם ריצות ארוכות לא גורמות לנזק לגוף בסופו של דבר?
"ממש לא, כל עוד עובדים נכון, ומכינים את הגוף בצורה חכמה", השיבה שרון והוסיפה:
כל מי שמגיע להתאמן תחתיי, בין אם זה אימון כושר גופני, שחייה, קיקבוקס וכמובן ריצה, אני לומדת להכיר אותו באופן אישי, על מנת להתאים לו את התוכנית המדוייקת ביותר.
מאחר ולמדתי מספר רב של אימוני ספורט וענפים שונים, אני יודעת כיצד לשלב בין כולם, ואני אתן דוגמא נוספת.
למי שמתאמנים בריצה, אני נותנת תרגילים דווקא מעולם השחייה, בנוסף לתרגילי פילאטיס ומתיחות, כי אלו מחזקים את הגוף שלהם בצורה אחרת, ועוזרים להם לרוץ למרחקים ארוכים ולהימנע מפציעות מיותרות של הגוף.
החוכמה היא לדעת היכן נקודות הקושי והיכן כואב, פיזית ומנטלית, אז אני יודעת בדיוק היכן צריך לגעת ומה לחזק".
מתאמנות ומתאמנים מעידים
שוחחתי עם כמה מתאמנות ומתאמנים של שרון וצלר גולן, על מנת ללמוד על פועלה ממקור ראשון, התגובות והפידבקים שקיבלתי לא השאירו מקום לספק, מדובר באשת מקצוע איכותית ביותר.
לימור מקיבוץ גזר סיפרה:
"שרון אספה אותי תחת כנפיה לפני מעל 6 שנים.
ממצב של בטטת כורסה, עברתי תהליך איטי של שינוי הרגלים, שינוי תזונה והליכה שהפכה לריצה.
מאחורי יש כיום שלושה חצאי מרתון, כמו גם 30 קילו עודפים.
כל זאת בהדרגה עם ליווי צמוד ותומך, ובנייה של היכולת האירובית בריצה, בשילוב חיזוקים של אימוני כוח.
אני ממליצה על שרון בלב מלא כמאמנת לשינוי ולאורח חיים בריא".
גיא ממושב בקוע החמיא גם כן:
"לפני מספר שנים לאחר ביקור אצל הרופא, הבנתי כי המצב הבריאותי שלי הולך ומתדרדר ועלי לרדת במשקל.
הלכתי לדיאטנית, ניסיתי לעשות ספורט לבד ולשנות תזונה, אך שום דבר לא עבד, כי פשוט לא הצלחתי להתמיד במשימות הללו.
אז הגעתי לשרון, והדבר הראשון שהבחנתי בו הוא היחס השונה.
סוף סוף מישהי שבאמת היה אכפת לה ממני, היא היתה מוכנה לעשות כל מה שצריך כדי לעזור לי להגיע אל היעד, ולהשיג את המטרות.
קיבלתי תחושה שאני לא לבד, שיש מי שתוביל אותי בבטחה ושאפשר לסמוך עליה.
התרשמתי מאוד מהמקצועיות הייחודית, והידע הרב שיש לשרון בתחום הכושר ואורח החיים הבריא.
שרון כתבה עבורי תוכנית מדויקת, כזו שהיה לי נוח לעמוד בה. היא ליוותה אותי בכל צעד, עודדה, תמכה, הסבירה, הרימה ועזרה לי להתמיד ולהגיע לתוצאות.
לאחר מספר חודשים השלתי 20 קילו עודפים, נכנסתי לכושר מצוין, הרגשתי נהדר ועל הדרך, היא עזרה לי להגשים חלום נוסף, לרוץ חצי מרתון בפעם הראשונה בחיי.
בזכות היחס הנהדר של שרון והרמה המקצועית שאין שנייה לה, אני מתחיל בחודש זה את השנה החמישית שלי כמתאמן, ושמח על כל יום של התמדה".
שרון וצלר גולן – לחיות אורח חיים בריא
למדתי כי שרון וצלר גולן מדגישה כל הזמן את הצורך לשלב כל פעילות ספורטיבית עם אורח חיים בריא לאורך זמן, זה כולל בתוכו צריכת מזון שאינו מעובד.
כך שחלק נכבד מהאימונים השונים אותם היא מעבירה, כוללים גם בנייה של תוכנית תזונה נכונה:
"יש איזו תפיסה עקומה, שאם מתאמנים באופן סדיר, אפשר לאכול כל מה שרוצים.
מאחר ולמדתי תזונת ספורט, אני יודעת כי יש קשר ישיר בין תזונה ובנייה של שרירים, מה כדאי ועדיף על מנת לבנות, לחזק אותם בצורה נכונה.
לכן אני כל הזמן מדגישה בפני המתאמנים שלי, אין קיצורי דרך וחשוב מאוד לשלב בין אוכל בריא ביחד עם הפעילות הספורטיבית", הוסיפה שרון.
שרון וצלר גולן – גם אני רוצה להתאמן
הפעילות הספורטיבית ששרון וצלר גולן מעבירה מגוונת ביותר, היא כוללת:
*הדרכת שחייה - בעיקר של ילדים ובני נוער, אבל גם לימוד מבוגרים.
*אימוני סטודיו - לחיזוק ושמירה על הגוף, אלו כוללים אימוני כוח והתנגדות לחיזוק השרירים, עיצוב וחיטוב, פילאטיס, קיק בוקס ועוד.
בימי קורונה האימונים השונים מתקיימים תחת ההנחיות וגם בעזרת הזום, כך שמתאמנים מכל רחבי הארץ יכולים להיעזר בהם.
*קבוצת ריצה - "רצים למטרה", זו כוללת שלושה אימונים בשבוע, בשעות המוקדמות של הבוקר.
*מנוי VOD -מיועד למי ששגרת חייו משתנה לעיתים תכופות.
מנוי זה מאפשר צפייה באימוני הזום בכל שעה, מכל מקום וללא הגבלה.
בנוסף, שרון וצלר גולן כותבת תוכניות אימון לריצה גם למי שאינם מתגוררים בסביבתה, ואינם יכולים להגיע לאימונים בשטח.
התוכניות הללו מותאמות לכל אחד באופן אישי, בהתאם ליעד ומטרה שמבקשים להשיג.
הליווי האישי מרחוק כולל בתוכו קשר ישיר, בו שרון וצלר גולן מקבלת באופן שבועי דיווח על קצב ההתקדמות, ויודעת לבצע התאמות ולהוסיף בהתאם לצורך, עד ההגעה למטרה הסופית.
ליצירת קשר, ניתן להתקשר לטלפון: 052-2943986