מחוטב ירושלמי: אלינור חיים מאמנת את שכונת גילה

הקיץ כבר נגמר, וכעת עלינו לשמור על עצמנו היטב מכל הפיתויים שהחורף זורק עלינו, כדי שנוכל להגיע רזים וחטובים מאי פעם לקיץ הבא. עם זאת, בחורף קשה יותר להתאמן בחוץ, שהרי בירושלים קר וגשום מדי בחורף כדי להתאמן כמו שצריך לאורך זמן. עם זאת, סטודיו חדש בשם "Alas sport" בשכונת גילה בעיר, יאפשר  לכם להיכנס לכושר בכיף, ולהתאמן בקצב גם בחורף. שוחחנו עם אלינור חיים על הסטודיו שלה, ולמדנו איך ירושלמים יכולים להיכנס החורף לכושר שיא.

אלינור חיים: פורצה גילה

אלינור חיים (25) פתחה את Alas Sport  ("כנפיים" בספרדית) מעט אחר שהחלה הקורונה. למרות גילה הצעיר יחסית, אלינור מביאה המון ניסיון לתחום הכושר. "בגיל 14 הייתי בעודף משקל, ורציתי להתחיל בדיאטה", אומרת אלינור. "ביום שבו התחלתי בשינוי תזונתי, במקרה גיסתי הציעה לי לבוא איתה לאימון סטודיו באחד מן הסטודיואים בעיר. ועל המקום התאהבתי: נרשמתי והחלתי לפקוד את המקום על בסיס קבוע. באותה תקופה הייתי הכי רחוקה מהנושא של בריאות וכושר שאפשר, ופתאום הייתי מבלה חמש שעות ביום בסטודיו; גם שאר בני הבית 'נדבקו', והחלו להקפיד על התזונה, לאכול רק דגנים מלאים, יותר פירות וירקות וכדומה. כל כך אהבתי את האימונים, עד שהלכתי ללמוד כושר גופני בווינגייט, ובגיל 16 כבר התחלתי לאמן. בצבא שרתי כמד"סניקית, ולאחר מכן המשכתי לאמן ואף למדתי ייעוץ תזונתי ב-LBS Academy, עד שלפני שנה וחצי פתחתי את הסטודיו שלי בגילה".

אילו אימונים את עושה אצלך בסטודיו Alas Sport?

"יש אצלי שני סוגים של שיעורים", אומרת אלינור. "שיעור אחד מכונה 'פווארסה' (Fuerza, "כוח" בספרדית), שזה אימון אינטרוולים משתנה, המשלב את כל העולם של אימונים בסטודיו: לפעמים קיקבוקס, לפעמים חבלים, לפעמים קפיצות, TRX, עבודה עם משקולות יד ועוד. אני מגוונת מאוד את התרגילים, כך שזה יהיה מעניין למתאמנים ויהווה אתגר עבורם. הסוג השני הוא 'אלמה' ("נשמה" בספרדית), שזה אמנם אימון גופני אבל גם נועד לגרום לנו להרגיש טוב יותר, ומשלב פילאטיס ויוגה; אימון לנפש כשמו כן הוא".

אלינור חיים: מה היית אומרת שמייחד אותך?

אלינור: "האימונים שאני מעבירה מועברים בקבוצות קטנות. ככה נהנים משני העולמות: מצד אחד, אימון קבוצתי נותן המון אנרגיה, וזה עושה חשק להגיע ולהתאמן. אימון קבוצתי הוא גם משתלם יותר מאימונים אישיים. מצד שני, הרבה מתאמנים שעושים אימונים קבוצתיים, מרגישים שזה מאוד המוני, והם לא נהנים בסטודיו גדול ומפורק. אצלי לעומת זאת, בגלל שהקבוצות קטנות, אז מקבלים את היחס האישי מהמאמן, את ההקפדה על ביצוע נכון של התרגילים, מוטיבציה אישית וכדומה. כלומר, גם נהנים מהאנרגיה של אימון קבוצתי, וגם מהיחס האישי.

בנוסף, בהיותי יועצת תזונה, אני מעלה תמונות של כל מה שאני אוכלת במהלך היום, בשילוב עם הסברים ועצות לעוקבים שלי. המטרה היא ללמד את המתאמנים שלי כיצד לשלב תזונה בריאה ואורח חיים בריא עם האימון, ואיך לשלב מאכלים "משמינים" בדיאטה היומית שלנו. חשוב לי מאוד להעביר למתאמנים שלי, שידעו קודם כל להיות במערכת יחסים טובה עם עצמם ועם הגוף שלהם. אין דבר כזה "אסור ומותר" או "משמין ולא משמין"; יש מידה נכונה לכל דבר והבריאות הפיזית ואף המראה החיצוני, לא צריכים לבוא תוך פגיעה בבריאות הנפשית. האנושיות הזאת והחשיבה החיובית כלפי עצמנו, היא מטרת העל שלי כמאמנת כושר ויועצת תזונה".

כנסו  לאינסטגרם של אלינור חיים כדי לעקוב ולקבל עצות כושר ותזונה, וכן כדי לקבל פרטים נוספים על הסטודיו. ניתן גם להתקשר לטלפון 052-6814800.