המהפך של תומר פרידמן
הכירו את התזונאי הקליני, תומר פרידמן, שעשה מהפך באורח חייו בגיל הנעורים וממשיך לטפס אל הטופ בתחום התזונה והספורט
מוגש מטעם תומר פרידמן
בשנים האחרונות המודעות לביצוע פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא, במקביל לתזונה נכונה, הולכת ותופסת תאוצה. אימון אישי הפך נפוץ מאחר והצורך לשמור על הבריאות, להישאר בכושר ולהיראות טוב, לא תמיד מתאפשר באופן עצמאי. כאשר אתם בוחרים תזונאי ומאמן כושר אישי, חשוב לוודא שהוא מקצועי ומוסמך, בעל ההכשרות המתאימות, מיומן ומנוסה בעבודתו ושהוא מוכן לתת לכם את מירב הקשב הנדרש, לטובת הצלחת התהליך אתכם.
אנשי הצוות במערכת שלנו סקרו לאחרונה מגוון רחב של תזונאים קליניים וספורט. חיפשנו בעיקר מישהו שגם חי אורח חיים בריא, אוכל ומתאמן כספורטאי וכמובן מפגין דוגמה אישית לסובביו בכלל ולקהל לקוחותיו בפרט, לצד יעילות מתוכנית התזונה והאימונים, מאחר ואם לא נקפיד על סטנדרטים אלו, אנו יכולים למצוא את עצמנו משקיעים כסף רב, זמן יקר ומאמץ לחינם.
הכירו את תומר פרידמן, תזונאי קליני וספורט, אשר בעשור האחרון ליווה וטיפל בלקוחות רבים (ילדים, נוער, חיילים, גברים, נשים וקשישים) בעלי מטרות שונות (בריאותיות, אסתטיות, שיפור ביצועים, שינוי אורח חיים, הרגלי אכילה) ביניהם גם כדורסלנים, כדורגלנים, מתחרים מענף הקרוספיט, מרימי משקולות, אצנים וגם מתאמנים חובבנים בחדרי כושר, חוגי ספורט, סטודיו ועוד.
הסיפור של תומר פרידמן והגעתו לתחום הוא מיוחד מאד. כאשר היה ילד הוא עסק בעיקר בכדורסל, זה הדבר היחיד שענין אותו. "לא אהבתי ללמוד, זה היה משעמם אותי. לא רציתי לבוא לבית הספר, ולמעשה רק המאמן בקבוצת הכדורסל הצליח לעורר בי יראה, מרות ומשמעת". נזכר תומר פרידמן בשיחה שערכנו עימו. לקראת התיכון הוא עשה סוויץ' בראש, החלו הבגרויות והיה חשוב לו לקבל ציונים טובים. הוא החל להשקיע יותר ועם הגיוס לצבא הוכשר כמדריך כושר קרבי, בהמשך מאמן חדר כושר ואף נבחר כמדריך מצטיין צה"ל. לאחר הצבא הוא החל לאמן בחדר כושר איכותי בחיפה, אימונים אישיים וקבוצתיים. העתיד שלו היה סביב אימוני הכושר ובשלב מסוים בחר לקחת את זה צעד נוסף קדימה והחל בלימודיו לתואר ראשון B.Sc. במדעי התזונה במכללת תל חי, שם סיים בהצטיינות את התואר הראשון וגם את התואר השני M.Sc במדעי התזונה, כשבעתיד הקרוב הוא מקווה להפוך לדוקטור בתחום מחקר התזונה והספורט.
במרוצת השנים כתזונאי עצמאי, תומר אף ניהל מקצועית חברה גדולה בתחום התזונה למשך מספר שנים, כשתחת הדרכתו המקצועית כעשרה תזונאים ועובדים נוספים, להם ערך הכשרות, סימולציות, הדרכות ועדכונים מקצועיים, העביר הרצאות רבות להם ולקהל לקוחות מגוון ברחבי הארץ, כשבנוסף הוא מקיים עשרות פגישות ייעוץ בשבוע ומתנהל מול מאות לקוחות אישיים. בשנים האחרונות תומר עובד כעצמאי בלבד, עורך מפגשי ייעוץ תזונתיים אונליין עם לקוחות מהארץ ומהעולם ומפגשים פרונטליים פיזיים במשרדים הממוקמים ברחבי הארץ. תומר מציע מגוון חבילות, כאשר החבילה המומלצת היא ליווי תזונתי אונליין או בצורה פרונטלית (גם בזמן הסגר). בנוסף, במידה ואין לכם סטודיו, מכון כושר, מועדון קרוספיט או ציוד כלשהו להתאמן איתו ולמעשה אין לכם תכנית אימונים מסודרת, תומר מציע יחד עם הפן התזונתי, גם בניית תכנית אימונים אישית ומותאמת ליכולותיכם ולציוד הקיים. בתכנית סרטוני הדרכה, מתן דגשים והסברים, ליווי ומעקב, בין אם זה בבית, בחדר הכושר או בפארק השכונתי. עוד לפני שיוצאים לדרך, המתאמן הפוטנציאלי עונה על שאלון אישי מורחב מאוד, המתייחס למדדי גוף, סגנון חיים, מצב בריאותי ורפואי, בדיקות דם ושתן עדכניות, פעילות גופנית יומית, תכנית אימונים ורקע תזונתי, עד שנבנה תהליך אישי ומותאם.
החבילות כוללת ייעוץ, הדרכה וליווי תוך ביצוע התאמות ושינויים במהלך תקופת המעקב בהתאם לאורך וסוג החבילה הנרכשת, על בסיס חד שבועי באמצעות הדואר האלקטרוני כך שאף מטופל לא "נזרק למים" ולא מתמודד לבד עם התהליך. החבילות מתאימות למעוניינים לרדת במשקל, באחוזי השומן, עלייה במסת השריר, שיפור ביצועים ספורטיביים והרכב גוף, הכנה לצבא, שיפור מדדי בריאות, תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא וגם שימור המצב הקיים.
ביקשנו מתומר לפרט בנושא והוא נענה בשמחה: "המטרות שאני קובע עם הלקוחות שלי מתבססות תמיד על שלושה פרמטרים מהותיים: בריאות, ריאליות ומוסריות. בריאות - לא אלווה מטופל/ת אל עבר מטרה שתפגע בבריאות. ריאליות - מטרה ריאלית, ברת השגה ושימורה לאורך זמן. מוסריות - לא אבחר במטרה שעלולה לעורר טריגר קיצוני עבור מטופל/ת עם רקע של הפרעות אכילה בעבר למשל. בנוסף, לא אלווה מטופל/ת אל עבר ירידה קיצונית במשקל לצורך אירוע חד פעמי כלשהו או מכל סיבה שהיא, כיוון שזה נוגד את כל שלושת הפרמטרים. אם אחד משלושת הפרמטרים לא מתקיימים, לא נתחיל בתהליך. כמו כן, אני משתדל כמה שיותר להתאים את עצמי למטופל, תוך התחשבות בקווים תזונתיים מנחים כלליים, ואנחנו למעשה בונים יחד את התפריט המתאים לו מבחינה בריאותית, העדפות אישיות, סדר יום וסגנון עבודה, תכנית אימונים ויכולות בישול, כל זאת תוך ביצוע התאמות ושינויים בתפריט כתלות בהתקדמות אל עבר המטרות שנקבעו".
מה היתרון של ייעוץ אונליין?
"אין צורך לבזבז אנרגיה, זמן יקר וכסף על נסיעה בפקקים, דלק, מציאת מקום חנייה, תיאום פגישה ומציאת מקום פנוי בלו"ז העמוס שלכם. כל הליווי והמעקב מתנהל במייל, בלי לחץ, בזמן ובמקום הנוחים לכם, מול הנייד או הלפטופ שלכם".
לסיום ביקשנו מתומר פרידמן לתת לנו טיפ על החשיבות בשמירת אורח חיים בריא: "באופן אישי, אורח חיים הכולל תזונה בריאה, מותאמת ומבוקרת בשילוב אימונים יום יומיים, עוזר לי לשלוט במידה רבה על בריאות, חיוניות, שיפור הריכוז לאורך היום ויוצר עבורי סיפוק רב. דרך חיים זו משפרת את יכולותיי בהצבת מטרות ועמידה בהן ובהתמודדות עם אתגרים מורכבים. אני מאמין שעליי לשמש דוגמה לקהל לקוחותיי בפרט ולסובבים אותי בכלל וממליץ לכל אדם באשר הוא לנסות ולנהל אורח חיים שכזה במסגרת יכולותיו, בריאותו ובליווי איש מקצוע".
אין ספק כי יצאנו בתחושת יעילות גבוהה מהשיחה עם תומר פרידמן. התרשמנו כי הכלים והידע שאתם תרכשו בתהליך עמו עשויים בהחלט לעזור לכם להגיע למטרה. תומר יהיה לצדכם על מנת להסביר לכם הכל בצורה הטובה, הסבלנית והמקצועית ביותר: "השאיפה שלי היא לעזור לכמה שיותר אנשים להבין את הבסיס ולנהל אורח חיים בריא מבחינת תזונה ואימונים כבשגרה ולא כמשהו קצר טווח וחד פעמי". סיכם תומר את פני הדברים.
הפעילות הפרונטלית מתבצעת במשרדים בגבעתיים, חולון, קריות ובמשגב.