תהיו חזקים: אימוני קרב מגע במרכז גל ישפרו את תחושת הביטחון האישי שלכם
לאור התחממות המצב הביטחוני בארץ, עולה צורך בחיזוק מיומנויות ההגנה העצמית של גברים ונשים כאחד. מרכז גל לאומנויות לחימה והגנה עצמית ביישוב קדימה מציע אימוני קרב מגע, שיטת הלחימה האולטימטיבית להגברת תחושת הביטחון האישי במרחב הציבורי
מרכז גל לאומנויות לחימה והגנה עצמית ביישוב קדימה, נוסד לפני יותר מעשור על ידי גל חן (45), אב לארבעה, מומחה לקרב מגע, מדריך ומחנך בכל רמ״ח איבריו. מאז, הפך המרכז למוסד בעל שם ארצי ללימוד קרב מגע, אומנויות לחימה (MMA ו-BJJ) וכושר אתגרי לכל הגילאים, גברים ונשים כאחד.
לא בכדי המקום מהווה מוסד חינוכי וערכי לכל דבר; גל חן שם לו למטרה להעניק למתאמנים והמתאמנות הרבה יותר מטכניקה אינסטרומנטלית, ולהקנות להם את הערכים והכלים שעומדים בבסיס שיטת הלחימה מתוכה הוא צמח ובוחר בה כדרך חיים כל בוקר מחדש כבר 25 שנה, קרב מגע.
״מאז שאני זוכר את עצמי תמיד הייתי מחובר לספורט פנאי; כדורגל, כדורסל, רכיבה על סוסים, מצנחי רחיפה, סקווש, חדר כושר ועוד. בפן התחרותי, הספורט שלי היה בכלל גלישת רוח״, מספר גל. ״ברגע שנחשפתי לקרב מגע פשוט נשביתי בשיטת הלחימה הזאת. חיכיתי בשקיקה לכל אימון, ועם הזמן שעבר בעבע בי הרצון להדריך. הגעתי למדריך המיתולוגי שלי, גבי נוח, שהוא מאסטר בתחום ולימד אותי רבות ממה שאני יודע היום, הייתי בן טיפוחיו, התחלתי להדריך אצלו עד שבשלב מסוים ניהלתי את המכון שלו באופן מלא. כך נחשפתי לעולם שמאפשר לי לתת משהו לאנשים, להפוך אותם לטובים יותר, מאושרים יותר ובטוחים הרבה יותר״.
מה ההבדל בין אומנויות לחימה לבין קרב מגע?
״אומנויות הלחימה אומנם שמות דגש חזק יותר על פולקלור, מורשת, ורואות בגוף כלי אומנותי, ואילו קרב מגע אינו מבוסס על מסורות ארוכות שעוברות שנים מדור לדור. קרב מגע אינו אומנות לחימה ולא נחשב לספורט, אלא לשיטת לחימה שמטרתה לענות על הצורך להגנה כפי שקיים במציאות הנוכחית, ולכן סובב כולו סביב מיומנות ההגנה העצמית והיכולת להסתדר ביומיום, בין אם זה בפן התקשורתי, בו לומדים איך לדבר אחד עם השני, להסתכל אחד לשני בעיניים כשצריך, לדעת לכבד את האחר ולדבר בכבוד לכל אחד, ומצד שני להיות מאוד בטוח בעצמך ואסרטיבי במטרה למנוע בעיות״.
האם בכל זאת יש קשר בין אומנויות לחימה לבין קרב מגע? יש נטייה לחשוב עליהם כתחומים משיקים.
״אימי, מייסד שיטת קרב מגע, דגל בללמוד מאחרים. הוא בחר בקפידה רבה את הטכניקות היעילות ביותר למצבי רחוב מאומנויות הלחימה המגוונות (אגרוף, ג׳ודו, האבקות, אייקידו וקארטה). כאמור, השיטה מתפתחת ומתעדכנת על בסיס תמידי על פי הצורך שקיים במציאות הנוכחית ולצד זאת היא מבוססת על תגובות טבעיות של כל אדם במקרי סכנה, ולכן קל יותר ללמוד וליישם את הטכניקות במצבי אמת, תחת לחץ המציאות״.
[youtube_embed youtube_id='https://youtu.be/KC1j0OzmNMU']
איזה סוג של ביטחון מקנה קרב מגע?
״אנחנו מתרגלים באימונים מצבים מציאותיים שקרו בעבר ויכולים לקרות בבתי הספר, ברחוב, במקום העבודה, ברכב, בחנייה, במסעדה או בבר, במסיבות ובאירועים ואפילו בבית. במצב סכנה - התגובה חייבת להיות אחת שמניבה פתרון יעיל ומהיר לבעיה, לכן אנו מתרגלים במרכז גל מגוון רחב מאוד של מצבים מאתגרים, כמו לדוגמא מצב בו אתה נמצא מול 3 תוקפים שאחד מהם מחזיק בסכין ואחד במקל, ואתה נמצא על הרצפה אחרי שנפלת או קיבלת מכה. משם אתה צריך להתמודד, אין אפשרות לוותר או להפסיד פה. אנו גם מתרגלים קרבות עם ציוד מיגון מלא, מבצעים טכניקות תחת לחץ ומתאמנים חזק כדי להרגיש את ההרגשה שמרגישים במצבי אמת, כל זאת על מנת להגביר את הביטחון האישי הפנימי של המתאמנים בכדי להיות אמיץ, לעבור דרך הפחד ולהגיב נכון״.
כיצד המתאמנים יודעים להשתמש כראוי בכוח ובביטחון שהם רוכשים?
״עם ההתקדמות באימונים, מתפתח אצל המתאמנים שיקול דעת בריא בנוגע לשימוש בכלים שהם רוכשים״, מספר גל. ״ברגע שמתאמן מרגיש חזק מספיק, אז גם אם הוא ייכנס למצב לחץ - הוא יישאר רגוע, ויבחן בקור רוח האם להגיב, או שאין בכך צורך. ברוב המקרים מתאמנים מגלים שהם יכולים למנוע את הסכנה. אני למדתי על בשרי כמה בטחון עצמי אמתי, שבא מבפנים, הוא דבר חשוב; גדלתי בסביבה קשה עם לא מעט אלימות, והייתי ילד הייתי מאוד שברירי וחלש; אני חושב שקרב מגע הוא כלי שמקנה את הביטחון הזה. זו מיומנות המאפשרת להתמודד מול סכנות מתוך שיקול דעת ואיזון פנימי מפותח מאוד. זו המהות של קרב מגע – כלי להגנה עצמית, ולא לחימה לשם לחימה״.
מה זה בכלל קרב מגע ומדוע זה רלוונטי לכם/ן?
קרב מגע אינו מוגדר כתחום ספורטיבי, אלא כשיטת לחימה ישראלית שפותחה והתחזקה עם קום המדינה, עוד בימיו הראשונים של צה״ל. היא משתנה ומתפתחת עם השנים שעוברות, על מנת להישאר רלוונטית כטכניקה שמעניקה כלים להתמודד מול סכנות כאלה ואחרות. החוק היחיד בה הוא שאין חוקים, כשם שבזמן אמת התוקף מתנהג ופועל ללא שום חוקים, ולכן למתגונן צריכים להיות הכלים היעילים ביותר להתמודד עם הסכנה. המשטרה משתמשת בקרב מגע לצרכים שלה, הצבא משתמש בו לצרכים שלו, ואילו גל מלמד אזרחים להתמודד עם סכנות בגן, במוסדות החינוך, על הכביש, בסמטאות, חניונים, מועדונים, ואפילו בחוף הים.
״כולנו, נשים וגברים, מצויים תחת איומים יומיומיים, והתקופה האחרונה מוכיחה לנו את זה ביתר שאת; גברים מצויים בסיטואציות לא פשוטות לעיתים קרובות, ולנשים יש את החששות שלהן, מהטרדה מינית, משוד. במצבים מסוימים, העבריין לא יחפש מישהו להילחם בו, אלא יחפש קורבן, והכי קל להפתיע אדם שלא מוכן. לצערי זה קורה יותר ויותר, ואנחנו במרכז מתאימים את עצמנו לסביבה המשתנה ולסוג המפגעים שקיימים היום״.
סדנאות קרב מגע לנערות ונשים
במרכז גל לאומנויות לחימה והגנה עצמית מתאמנים ילדים ונוער, וכן מתקיימים אימונים לכלל האוכלוסייה, בהם מתאמנים גברים ונשים יחד, לצד סדנאות לנערות ונשים בלבד, המקיפות והממוקדות ביותר בתחום. בסדנה בת 8 מפגשים של שעתיים, נשים מקבלות ארגז כלים עצום שמאפשר להן להתמודד עם כל הבעיות בהן הן יכולות להיתקל בחיי היומיום, תוך התאמה לגוף האישה ולמבנה המנטלי שלה; מה היא יכולה לתקוף, מה מסכן אותה כאישה, מהי הדרך הנכונה להשתמש בגופה ובדרך חיים שלה על מנת להשיג הגנה פרקטית מקסימלית.
כלים לחיים
״קרב מגע מבוסס על תגובות טבעיות של כל אדם באשר הוא, ולכן קל מאוד ללמוד את הטכניקות וגם ליישם אותן תחת מצבי לחץ. הטכניקות כוללות תפקוד מול מספר תוקפים וכלי נשק שהם רלוונטיים להיום, כאשר כל המטרה היא למנוע כניסה לסיטואציה אלימה ולא להילחם, בשימוש בשיטות של הורדת לחץ ומניעת התדרדרות. באימונים שאנחנו מקיימים עבור נשים וגברים, המטרה היא לפתח בהם תפיסת עולם המבוססת על אותן טכניקות, ממש טבע שני״, מספר גל חן.
ספר לנו מעט על הטכניקות הבסיסיות בקרב מגע
״הטכניקה הבסיסית מורכבת מזיהוי ושימוש של אמצעי עזר כמו חפצים אשר עשויים לשמש אותנו להגנה עצמית ברגע של סכנה. איך לזהות אותם? איך לתפוס אותם ולתפעל אותם לעזרתי? המטרה שלי כמאמן ושלנו כצוות מדריכים, היא להפוך את הטכניקה לאינסטינקטיבית עבור המתאמנים, גם כאשר האימון מסתיים ויוצאים לחיים. במהלך האימון אנחנו מקפידים להחדיר בהם גם לחץ פיזי וגם מנטלי, שילוב שמקרב אותנו לבעיה המציאותית ברחוב, שמעורבת בה מידה מסוימת של פאניקה ובהלה״.
הגנה עצמית מתחילה בקריאת מציאות
״מושם דגש גדול מאוד על המודעות לסביבה. לומדים להתייחס אליה בעת סכנה, לקרוא את השטח בצורה זריזה ולהשתמש באמצעי מנע שיכולים לפתור אותנו מלהיכנס לצרות מלכתחילה; מה יש סביבי? אם אני יושב במסעדה, אולי אוכל להשתמש בכיסא על מנת להגן על עצמי? או אולי במשהו שיש לי בתיק? אם אני יודע איפה יציאת החירום ונכנס מישהו שחשוד בעיני, אני יכולה להתייחס לזה ולהיות מודעת לזה. זה לא משנה איפה מתרחשת תקרית ומה הסכנה הספציפית, הכלים צריכים להיות פרקטיים ומותאמים לחיי היומיום. זה המקום שאני בא ממנו וזה היסוד של המרכז שלי מתוכו הכל נבנה״.
הסדנה רצה כבר מעל לעשור, ומתאמנים רבים מעידים עליה כחוויה משנת חיים, לא פחות.
בעקבות הסדנה מיומנות הקריאה של המציאות משתפרת פלאים, אלמנט מהותי בעולם של הגנה עצמית בכלל ושל קרב מגע בפרט, בו אנחנו מחפשים לפתור את הבעיה בצורה המהירה ביותר.
לב העניין הוא אנשים
המרכז של גל חן אמנם ממוקם ביישוב קטן באזור השרון, קדימה, אך מעבר להיותו מוסד ספורטיבי מוביל באזור, הוא מזמן הפך למוקד עליה לקהילת אומנויות הלחימה הבינלאומית. עד לכתיבת שורות אלה, המקום הספיק לארח מאמנים מובילים מ-40 מדינות. לא בכדי נבנה המוניטין הבולט בנוף הספורט בארץ; רמת ההדרכה של גל ושל צוות המאמנים גבוהה מהמקובל, שכן כל המאמנים צמחו במרכז במשך שנים וגדלו לאור פילוסופיית החיים והאימון שמחזיק בה גל, הרואה במתאמנים כאנשים, לפני הכל.
״באימון בדרך כלל יש מדריך וצוות של עוזרי מדריכים המלווים אותו ותומכים בקבוצה, באופן שמאפשר להגיע לכל אחד ואחת באימון, ולתת את היחס הכי אישי שאפשר, זה חשוב בעיקר בקבוצות של ילדים״, מספר גל. ״לא מעט ילדים מפחדים להיכנס לאימון, עד שאפילו ההורים שלהם מרימים ידיים. אך כאשר הצוות מזהה שמדובר בילד שחושש למרות הרצון להתערבב ולקחת חלק, אין מצב שנוותר עליו. אנחנו עוזרים לו לעבור את התהליך, יד ביד וצעד צעד, עד שהוא נכנס לעניינים ושוכח שאי פעם הוא הרגיש חסר ביטחון״.
״אני צמחתי מתוך עולם הקרב מגע ושם הלב שלי נמצא, אך באומנויות האחרות בדיוק כמו בתחום הזה, שורש העניין הוא האנשים. כמי שרואה בעצמו כמחנך, אני תמיד מקפיד לראות לנגד עייני את האדם במלואו, ולחפש את הדרך להרים לו את הביטחון על מנת להוציא אותו מרוצה וחזק יותר מכפי שהוא נכנס למרכז, באופן בלתי תלוי בתחום בו הוא בוחר להתמקד״.
מרכז גל לאומנויות לחימה והגנה עצמית
החשמל 5, קדימה
054-4585778